ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات لتقوية الأعصاب وتعزيز سلامتها؟

يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوعها وما إذا كان يجب تناولها مع الطعام، وينبغي تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بانتظام لأنها لا تخزن في الجسم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات لتقوية الأعصاب وتعزيز سلامتها؟ بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: هل تعاني من فتح الشهية بعد تناول الفيتامينات؟.. إليك الأسباب

متى تتناول الفيتامينات؟

لا تتعامل الفيتامينات كلها نفس المعاملة من حيث وقت التناول، فكل نوع من الفيتامينات "المكملات" ولها موعد لتناولها، وهذا يعد الأمثل للحصول على أقصى استفادة منها، وهي كالآتي:

- فيتامين ج يمكن تناوله في أي وقت.

- فيتامين ب12 يفضل تناوله في الصباح

- فيتامين د يفضل تناوله في الصباح أو مع وجبات تحتوي على دهون

- فيتامين أ يفضل تناوله مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون

- فيتامين هـ يفضل تناوله مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون

- فيتامين ك يفضل تناوله مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون

- الفيتامينات المتعددة يفضل تناولها مع وجبة طعام، ويفضل أن تكون في الصباح أو بعد الظهر

- الحديد يفضل تناوله في الصباح، مع فيتامين سي أو عصير البرتقال لتعزيز الامتصاص

قد يهمك: الغثيان بعد الفيتامينات- تعرف على الأسباب وطرق التعامل معه

نصائح لتناول المكملات الغذائية

بشكل عام، فيما يتعلق بالمكملات الغذائية، هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها، وهي:

- الالتزام بالجرعة الموصى بها على ملصق المنتج ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخلاف ذلك.

- تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (الفيتامينات أ، د، هـ، أو ك) مع الوجبات التي تحتوي على الدهون.

- تناول مكملات الفيتامينات المتعددة مع الطعام.

- يمكن تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين سي، على معدة فارغة وإذا تسبب ذلك في اضطراب المعدة، فلا بأس بتناولها مع كمية قليلة من الطعام.

- تجنب تناول الكحول والتدخين عند تناول الفيتامينات، لأن ذلك قد يؤثر على امتصاصها.

- تناول مكملات الحديد في الصباح مع عصير البرتقال أو مكملات فيتامين سي قبل تناول أي طعام أو قهوة.