الغثيان بعد تناول الفيتامينات
تابعنا على
البعض يحرص على تناول الفيتامينات كل صباح، إلا أنهم قد يعانون من الشعور بالخمول والغثيان بعدها، دون دراية منهم كاملة حول أسباب ذلك.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أسباب الشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات؟ وما طرق التعامل معها؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: نقص الفيتامينات يؤثر على النظر- انخفاض هذه العناصر يضعف الرؤية ليلا
ما أسباب الغثيان بعد تناول الفيتامينات؟
تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان، ويعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة وغثيان وحتى إسهال.
فالفيتامينات والمكملات الغذائية قد تفاقم أيضًا مرض الارتجاع المعدي المريئي، وقرحة المعدة، والتهاب المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
وقد يكون الأشخاص المصابون بهذه الحالات أكثر عرضةً للإصابة باضطرابات المعدة، والإسهال، والارتجاع، أو الغثيان نتيجة تناول الفيتامينات، وخاصةً تلك التي تحتوي على الكالسيوم، أو فيتامين سي، أو الحديد، والتي من المرجح أن تهيج بطانة المعدة أكثر من غيرها.
وفي حالات نادرة، قد تؤثر الفيتامينات والمكملات الغذائية على طريقة امتصاص بعض الأدوية أو استقلابها في الجسم، لذا، لابد من التأكد من مناقشة أي فيتامينات يتم تناوله تحت وصابة طبية.
قد يهمك: خبير تغذية يحذر: نقص الفيتامينات قد يسبب الكدمات في الجسم
ما طرق علاج الغثيان بعد تناول الفيتامينات؟
- تناول الفيتامينات مع الطعام، إذا كنت تجد صعوبة في تناول الطعام صباحًا، فحاول تناولها مساءً مع العشاء، فتناولها مع الطعام يحسن قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات ويقلل من خطر الإصابة بالغثيان واضطراب المعدة.
- لا تتناول الفيتامينات قبل ممارسة الرياضة، إذ إنها ستتحرك في المعدة وتحفز إفراز حمض المعدة، وهذا قد يزيد من حدة حرقة المعدة أو الارتجاع.
- الحرص على تناول الفيتامينات القابلة للذوبان، أو القابلة للمضغ، أو المسحوقة، أو على شكل حلوى جيلاتينية، فهي أسهل في الهضم.
- تقليل جرعة الفيتامينات، فإن تناول جرعة صغيرة من الفيتامينات يوميًا أفضل دائمًا من تناول جرعة كبيرة مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر.
- في حالة تناول عدة فيتامينات يوميًا، فيفضل تناول نصفها مع وجبة الإفطار والنصف الآخر مع وجبة العشاء.
- الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، يعتمد على أكلات مثل السردين ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية مصادر ممتازة للكالسيوم، كما تحتوي المحار والبقوليات واللحوم الحمراء وبذور اليقطين على كميات وفيرة من الحديد، وتفضل هذه المصادر الغذائية الطبيعية دائمًا على تناول المكملات الغذائية.
- عدم الإفراط في تناول المكملات الغذائية، فمن المرجح أن يحصل على الكثير من الفيتامينات والمعادن من الطعام.
