التونة ليلًا بين الفائدة والضرر.. ماذا يحدث عند تناولها قبل النوم؟

التونة من الأطعمة التي يفضلها العديد من الأشخاص، ولكن يجب الانتباه جيدًا إلى تناولها في أوقات مناسبة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية وتعزيز صحة الجسم بشكل كبير.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتأثير تناول التونة قبل النوم على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هو تأثير تناول التونة قبل النوم على الجسم؟

1- تحسين جودة النوم

التونة غنية بفيتامين B6، وهو عنصر أساسي يحتاجه الجسم لإنتاج الميلاتونين والسيروتونين، ومن ثم تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق قبل النوم.

اقرأ أيضًا: لأقصى استفادة من أوميجا 3.. تناول السلمون في هذه الأوقات

2- بناء وترميم العضلات

التونة تحتوي على كمية جيدة من البروتين بطيء الهضم وبالتالي فإن تناولها قبل النوم يساعد على تدفق الأحماض الأمينية للعضلات أثناء فترة الصيام ومن ثم تعزيز الاستشفاء العضلي.

3- تعزيز صحة القلب

تتميز التونة بمحتواها العالي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وبالتالي فإن تناولها بكميات معتدلة يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم أثناء النوم وتحسين الوظائف الإدراكية ومن ثم تعزيز التركيز بشكل كبير.

4- الشعور بالشبع

يساعد تناول التونة قبل النوم في تعزيز الشعور بالشبع فترة طويلة والحفاظ على عدم الاستيقاظ في منتصف الليل بسبب نوبات الجوع التي يمكن أن تسببها الوجبات الغنية بالنشويات قبل النوم.

ما هي أضرار تناول التونة قبل النوم؟

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول التونة قبل النوم في بعض ظهور بعض الأضرار المزعجة بما في ذلك:

- الحموضة والارتجاع.

- الأرق في بعض الحالات النادرة.

- ارتفاع مستويات الزئبق في الجسم خاصة عند تناولها يوميًا.

قد يهمك: هل تناول السمك يتسبب في إنقاص الوزن؟

هل تناول سمك القرش آمن؟

أوضحت الدكتورة مي تاج الدين، استشاري سلامة الغذاء، أن سمك القرش يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الزئبق، مما يتسبب في العديد من المخاطر الصحية خاصة إذا تناوله الأطفال أو الحوامل أو كبار السن أو المصابين بأي أورام أو مشاكل مزمنة، كما يفضل تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع وذلك للحصول على أكبر قدر من النتائج.