متحدث الصحة: 10 نصائح ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

الإجهاد الحراري، يزداد مع دخول فصل وارتفاع درجات الحرارة، خاصة في المناطق الحارة والمكشوفة للشمس، لذلك يجب الانتباه جيدا للإجرات الوقائية للحفاظ على صحة جيدة خلال أيام ارتفاع درجات الحرارة بشكل متزايد.

10 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

في هذا الساق، يستعرض الكونسلتو نصائح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، للحماية من الإجهاد الحراريوضربات الشمس خلال فصل الصيف.

وأصدر الدكتور حسام عبد الغفار، مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فصل الصيف.

اقرأ أيضا: درجة الحرارة اليوم.. احمي نفسك من مضاعفاتها بهذه الطرق

إرشادات تسهم في تقليل خطر مضاعفات ارتفاع الحرارة

وأكد أن الالتزام بهذه الإرشادات يساهم في تقليل خطر المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع الحرارة، خصوصا لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، وجاءت النصائح على النحو التالي:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، مع ضرورة بقاء أصحاب الأمراض المزمنة في أماكن معتدلة الحرارة وتجنب الخروج في أوقات الذروة.

- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون، مع استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج.

- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب فقدان السوائل.

- تقليل النشاط البدني أو المجهود الزائد في الأجواء الحارة.

- تقليل تناول اللحوم والدهون والمقليات التي قد ترفع حرارة الجسم وتزيد من التعرق.

- الإقلال من السكريات لتجنب زيادة الجفاف وارتفاع حرارة الجسم.

- التوجه الفوري إلى أقرب وحدة صحية أو عيادة في حال ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.

- إجراء الإسعافات الأولية للمصاب عبر نقله لمكان بارد بعيدا عن الشمس.

قد يهمك: بعد تحذير الأرصاد- كيف تتجنب مخاطر الموجة الحارة؟

كمادات المياه الباردة

- استخدام كمادات المياه الباردة أو الثلج على مناطق متفرقة من الجسم لخفض الحرارة، مع إتاحة الراحة التامة وتعويض السوائل والأملاح المفقودة.

- وأكد على أهمية سرعة التدخل عند الاشتباه في ضربات الشمس، مع إتاحة الخط الساخن 15335 و105 لتقديم الدعم والاستشارات الطبية.