كيف يؤثر عدم تناول البيض نهائيًا على صحة الجسم؟.. طبيب يكشف

يعتقد بعض الأشخاص أن عدم تناول البيض لا يؤثر إطلاقًا على صحة الجسم، على الرغم من أنه يتسبب في بعض المخاطر الصحية التي يجب وضعها في الاعتبار، لذلك يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص تجنبًا لأي مضاعفات صحية مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير قلة تناول البيض على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "indianexpress".

ما هو تأثير عدم تناول البيض على صحة الجسم؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن عدم تناول البيض فترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويتسبب في:

- نقص العناصر الغذائية، خاصة وأن البيض غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن.

- ضعف عضلات الجسم.

- التأثير سلبًا على الوظائف الإدراكية.

- المعاناة من ضعف الجهاز المناعي.

- عدم الشعور بالشبع فترات طويلة.

ما هي فوائد تناول البيض باعتدال؟

عادة ما يساعد تناول البيض باعتدال في التأثير على صحة الجسم، حيث يقدم العديد من الفوائد الصحية مثل:

1- تعزيز العناصر الغذائية

يساهم تناول البيض بكميات جيدة في تعزيز العناصر الغذائية بشكل كبير بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل الفوسفور، وفيتامينات أ، ب، د، وهـ، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله.

اقرأ أيضًا: تتناول البيض يوميا؟،فوائد مذهلة تعود عليك

2- تحسين مستويات البروتين

توفر بيضة كبيرة واحدة 6 جرامات من البروتين وتعتبر بروتين عالي الجودة لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

3- دعم صحة العين

يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

4- مفيد لصحة القلب

قد يساهم تناول البيض باعتدال في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، كما يحتوي على البيتين والكولين اللذين يعززان صحة القلب.

5- إنقاص الوزن

يتميز البيض بمحتواه الجيد من البروتين وبالتالي فإن تناوله باعتدال يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.

قد يهمك: هل البيض يزيد الصفائح الدموية؟

هل من الآمن الامتناع عن مصادر البروتين؟

أوضحت الدكتورة يارا هشام، أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، أن الامتناع عن تناول البيض أو الدجاج أو البروتين بشكل عام لا يعتبر آمن لجميع الفئات ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص في بعض الحالات مثل الإصابة بحساسية اللاكتوز وهذا حسب احتياج الحالة.