العطش بعد أكل اللحم في العيد.. خبيرة تغذية توضح الأسباب

يشعر الكثير من الأشخاص بالعطش بعد تناول اللحم، مما دفع البعض الى التساؤل عن أسباب هذه الظاهرة، استعدادًا لعيد الأضحى.

اقرأ أيضًا: سبب النوم بعد أكل اللحم في العيد- خبير تغذية يوضح كيفية التخلص منه

لماذا نشعر بالعطش بعد أكل اللحم؟

تقول الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن اللحوم، خاصة عند طهيها مع كميات كبيرة من الملح أو التوابل أو تناولها مع أطعمة مالحة مثل المخللات، قد ترفع من تركيز الصوديوم في الجسم، ما يدفع الجسم إلى طلب المزيد من الماء للحفاظ على توازن السوائل.

وتضيف أن عملية هضم البروتينات الموجودة في اللحوم تحتاج إلى سوائل كافية، وهو ما قد يزيد الإحساس بالعطش بعد الوجبة.

قد يهمك: سبب ألم البطن بعد تناول اللحم- 6 أمراض محتملة

سبب العطش بعد أكل اللحوم

توضح استشاري التغذية العلاجية أن هناك عوامل قد تجعل الشعور بالعطش أكثر وضوحًا، منها:

1- الإفراط في إضافة الملح أثناء الطهي.

2- تناول المخللات والأطعمة المالحة بجانب اللحوم.

3- تناول كميات كبيرة من اللحوم في وجبة واحدة.

4- قلة شرب المياه أثناء الوجبة وبعدها.

5- تناول مشروبات تحتوي على كافيين بعد الأكل.

6- ارتفاع الدهون في الوجبة بما يبطئ الهضم.

هل العطش بعد أكل اللحم طبيعي دائمًا؟

تشير جاد الحق إلى أن الشعور بالعطش بعد تناول وجبة دسمة قد يكون طبيعيًا في كثير من الحالات، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالملح أو البروتين، لكن تكراره بشكل مبالغ فيه أو مع أعراض أخرى قد يستدعي الانتباه.

وتوضح أن العطش المستمر قد يرتبط أحيانًا بمشكلات مثل ارتفاع السكر في الدم أو اضطرابات الأملاح والسوائل.

قد يهمك أيضًا: انتفاخ البطن بعد أكل اللحم- إليك أسبابه وكيفية التخلص منه

كيف يمكن تقليل العطش بعد أكل اللحم؟

تنصح استشاري التغذية العلاجية بعدة خطوات بسيطة، منها:

1- تقليل الملح في طهي اللحوم.

2- الإكثار من الخضروات والسلطات مع الوجبة.

3- شرب المياه على فترات منتظمة أثناء اليوم.

4- تجنب المخللات بكثرة مع الأكل.

5- تقليل المشروبات المنبهة بعد الوجبات.

6- الاعتدال في كمية اللحوم المتناولة.

متى يكون العطش بعد الأكل مقلقًا؟

تؤكد جاد الحق أن العطش الطبيعي بعد الوجبات الدسمة لا يمثل خطورة، لكن يجب الانتباه إذا كان:

1- مستمرًا بشكل غير معتاد.

2- مصحوبًا بكثرة التبول.

3- مرتبطًا بجفاف شديد بالفم.

4- مع فقدان وزن غير مبرر.

وتشدد استشاري التغذية العلاجية على أن الاعتدال في الملح والدهون، مع شرب المياه بانتظام، هو العامل الأساسي لتجنب العطش المزعج بعد تناول اللحوم خلال العيد.