نظام غذائي يقلل العمر البيولوجي خلال شهر واحد.. تعرف عليه

يرغب العديد من الأشخاص في تقليل العمر البيولوجي في وقت قصير، ولكن يتطلب ذلك عناية دورية تحت إشراف الطبيب المختص مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل نظام غذائي يقلل من العمر البيولوجي وفقًا لما ذكره موقع "dailymail".

هل النظام الغذائي يقلل من الشيخوخة؟

كشفت نتائج دراسة جديدة أن تقليل الدهون واتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يعكس الشيخوخة البيولوجية بحوالي أربع سنوات مع ظهور النتائج في خلال شهر واحد فقط.

تمت الدراسة على حوالي 100 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا لمدة أربعة أسابيع، مع مراقبة 20 مؤشر حيوي مختلف، بما في ذلك الكوليسترول والأنسولين وضغط الدم، و ذلك لقياس العمر البيولوجي للمشاركين، أو عمر خلايا الجسم، والذي يمكن أن يختلف عن العمر الزمني.

بالإضافة إلى ذلك تم توزيع المشاركين عشوائياً على نظام غذائي لاتباعه لمدة أربعة أسابيع، وكان إما نظاماً غذائياً متنوعاً، أي أن نصف الطعام يأتي من مصادر حيوانية والنصف الآخر من النباتات، أو نظاماً غذائياً شبه نباتي، أي أن معظم مصادر الطعام نباتية، ثم تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعات فرعية بناء على ما إذا كانوا يستهلكون المزيد من الدهون أو المزيد من الكربوهيدرات.

اقرا أيضًا: تحليل بسيط يكشف عمر الإنسان البيولوجي

ما هي نتائج الدراسة؟

وجدت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات ومتنوع، كانوا أصغر بيولوجيًا بحوالي أربع سنوات من أولئك الذين اتبعوا أنظمة غذائية غنية بالدهون ومتنوعة.

كما أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا كانوا أصغر بيولوجيًا بحوالي ثلاث سنوات من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم والنباتات ويتبعون أنظمة غذائية غنية بالدهون.

كيف يؤثر النظام الغذائي على شيخوخة الجسم؟

يعتقد الباحثون أن الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات، والتي ركزت على الحبوب الكاملة والخضروات والألياف، ربما ساعدت في خفض الالتهاب وتعزيز تحسين الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب.

قد يهمك: لماذا شكلك أصغر من سنك؟ حسام موافي يكشف السبب

هل التدخين سبب رئيسي للشيخوخة المبكرة؟

تأثير التدخين على شيخوخة الجسم

أوضح الدكتور عمرو مبروك، أستاذ جراحة التجميل جامعة عين شمس، أن التدخين سبب رئيسي للإصابة بجفاف الجلد بشكل متماثل مع التعرض لأشعة الشمس المفرط، إلى جانب بعض الأضرار الأخرى التي تصيب أعضاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن جفاف البشرة الناتج عن التدخين يتسبب في تشقق الجلد وبالتالي سهولة الإصابة بالشيخوخة، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء واستعمال كريمات مرطبة والابتعاد تمامًا عن التدخين بمختلف أنواعه خاصة للنساء.