هل تعاني من إفرازات مخاطية بعد تناول الحليب؟- إليك طرق الوقاية

الحليب يُعد من المشروبات الشائعة والتي ينصح بتناولها خاصة للأطفال، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز، لكن رغم ذلك، قد يعاني البعض من إفرازات مخاطية بعد تناوله فما الأسباب وطرق العلاج؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب الإفرازات المخاطية بعد تناول الحليب وطرق الوقاية، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: هل اللبن مضر أم مفيد؟ الحقيقة الكاملة وراء شائعات الحليب

لماذا يسبب الحليب إفرازات مخاطية لدى بعض الأشخاص؟

الحليب لا يزيد من إفراز المخاط في الجسم، ولكنه قد يجعل المخاط الموجود أكثر كثافة أو وضوحاً، وهذا يؤثر بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل تنفسية خفيفة، أو حساسية، أو لديهم الزكام أو التهاب الجيوب الأنفية.

تحتوي منتجات الألبان، وخاصة الحليب كامل الدسم، على بروتينات مثل الكازين ومصل اللبن، قد تُسبب هذه البروتينات تهيجًا في الجهاز التنفسي أو بطانة الجهاز الهضمي لدى البعض، مما يجعل المخاط أكثر كثافة ولزوجة، هذا لا يعني بالضرورة وجود حساسية، بل يتعلق الأمر بكيفية معالجة الجسم لبعض مكونات الحليب.

بحسب دراسة قديمة، حساسية بروتين حليب البقر يمكن أن يؤدي (CMPA) إلى استجابات مناعية حقيقية، بما في ذلك زيادة المخاط، وسيلان الأنف، أو تهيج الحلق، ولكنه نادر الحدوث عند البالغين.

علامات تشير إلى وجود حساسية تجاه منتجات الألبان

لا تظهر حساسية منتجات الألبان دائمًا بشكلٍ واضح، بل قد تكون خفية. إليك ما قد تلاحظه:

1- تنظيف الحلق المتكرر بعد تناول الحليب

2- انتفاخ خفيف أو غازات

3- احتقان الأنف أو سيلان الأنف الخلفي

4- الشعور بالبلغم أو ثقل في الصدر

5- مشاكل هضمية خفيفة، ليست بنفس شدة عدم تحمل اللاكتوز الكامل.

هل يجب عليك التخلي عن منتجات الألبان؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية خفيفة، ليس من الضروري دائمًا التخلي عن منتجات الألبان تمامًا. الأمر يتعلق بالتوازن ومعرفة مسببات الحساسية، إليك كيفية التعامل مع الإفرازات المخاطية التي تعقب ذلك دون التخلي عن الحليب نهائيًا:

1- استبدل الحليب بحليب قليل الدسم

قد يكون الحليب كامل الدسم أثقل وأكثر عرضة لتفاقم الإحساس بوجود مخاط. جرب أنواعًا أخف، مثل الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، لتحديد ما إذا كانت الأعراض تخف، كما يُنصح بتجربة بدائل الحليب النباتية، مثل حليب الشوفان أو اللوز أو الصويا، خاصةً إذا كانت مدعمة بالكالسيوم.

2- جرب منتجات الألبان المخمرة

يُعتبر الزبادي والكفير واللبن الرائب من الأطعمة التي تُسهّل الهضم لاحتوائها على البروبيوتيك ونسبة أقل من اللاكتوز، كما أنها أسهل في الهضم وقد تُسبب مشاكل أقل في إفراز المخاط مقارنةً بالحليب العادي.

3- راقب تحملك

يستطيع بعض الأشخاص شرب نصف كوب من الحليب دون أي مشاكل، لكن شرب كوب كامل يُحدث فرقاً كبيراً. لذا، جرّب حدودك، قد تجد أن تناول كميات صغيرة موزعة على مدار اليوم مناسب.

4- ترطيب الجسم

شرب كمية كافية من الماء يُساعد على ترقيق المخاط بشكل طبيعي، إذا تناولت منتجات الألبان وشعرت بلزوجة في حلقك، فاشرب كوبًا أو كوبين من الماء بعد ذلك لتخفيف هذا الشعور.

قد بهمك: الحليب والماء.. مشروبات طبيعية تساعدك على ترطيب الجسم يوميًا

5- أضف التوابل التي تذيب المخاط

إذا كنت من محبي إضافة الحليب إلى الشاي، فجرب إضافة توابل مضادة للمخاط مثل الزنجبيل، الفلفل الأسود الكركم أو القرفة، تساعد هذه المواد الطبيعية المزيلة للاحتقان على موازنة تأثيرات الحليب وجعل مشروبك أكثر تهدئة.

6- تحقق من وجود منتجات ألبان مخفية

الأمر لا يقتصر على كوب الحليب فقط، فالمخبوزات والصلصات وألواح البروتين وحتى رقائق البطاطس قد تحتوي على مسحوق الحليب أو الكازين، إذا كنت تعاني من إفرازات مخاطية بشكل متكرر ولا تعرف السبب، فقد يكون السبب هو منتجات الألبان الخفية.

مشروبات دافئة تخلصك من الإفرازات المخاطية

وفي هذا الصدد توضح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بعض المشروبات الدافئة التي يمكن أن تساهم في التخلص من المخاط، وتساعد على طرد البلغم، خاصة وقت الإصابة بنزلات البرد أو العدوى الفيروسية، لكن يشترط الاعتدال في تناولها تجنبًا لحدوث المشاكل، ومن بين هذه المشروبات التالي:

1- ماء الليمون بالعسل، حيث يساهم في ترطيب الجسم وتفكيك البلغم، حيث يعمل العسل كمهدئ للحلق، والليمون يوفر فيتامين C لتعزيز المناعة.

2- شاي الزنجبيل يُعد طارداً طبيعياً للبلغم، ويمتلك خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تقليل التورم في الحلق والشعب الهوائية.

3- البابونج يعمل البابونج على تهدئة التهيج في الرئتين، بينما يساعد الزعتر في تخفيف السعال وطرد البلغم.

4- شوربة الدجاج البلدي حيث يساعد في تخفيف الاحتقان والتخلص من البلغم، وإعطاء الشعور بالراحة خاصة خلال الإصابة بالإنفلونزا.

5- ماء أورق الجوافة فهو مشروب عشبى شهير فعال في علاج الكحة وطرد البلغم، والتخلص من الإفرازات المخاطية.