عادات تؤثر على القلب
تابعنا على
يعتاد بعض الأشخاص على ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة في فترة ما بعد الظهيرة، تؤثر سلبًا على صحة القلب.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات خاطئة تؤثر على القلب، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: اتبعها بعد الظهيرة- 6 عادات لحرق دهون البطن في الصيف
ما هي العادات التي تؤذي القلب؟
يتأثر صحة القلب سلبًا عند ارتكاب بعض العادات الخاطئة في فترة ما بعد الظهيرة، وهي:
1- الجلوس لفترة طويلة.
2- تناول وجبات خفيفة غنية بالسكر.
3- الإفراط في الكافيين.
4- تخطي وجبة الغداء.
قد يهمك: نصائح من طبيب- 3 أشياء لا تفعلها
عادات تؤثر على القلب في فترة ما بعد الظهير
1- الجلوس لفترة طويلة
كشفت الأبحاث أن الجلوس لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم.
ويسبب الجلوس لفترة طويلة أمراض القلب عن طريق ارتفاع سكر الدم وانخفاض حساسية الأنسولين وتراجع حرق السعرات الحرارية.
2- تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر
يتضرر القلب بشدة عند تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر في منتصف اليوم، لأنها تتسبب في زيادة مقاومة الأنسولين، وتؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية، وتزيد الالتهابات بالجسم.
والجدير بالذكر أن مقاومة الأنسولين الناتج عن ارتفاع سكر الدم المتكرر المرتبط بهذه السناكس المضرة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب.
3- الإفراط في الكافيين
يؤثر الكافيين سلبًا على صحة القلب عند الإفراط فيه، إذ يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وزيادة الخفقان.
وتعتبر مشروبات الطاقة من أسوأ مصادر الكافيين على صحة الإنسان، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات الإدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى انخفاض حساسية الأنسولين.
4- تخطي وجبة الغداء
أثبتت الأبحاث أن الصيام لفترة طويلة يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام في وقتٍ لاحق من اليوم، مما يؤدي إلى اضطراب مستويات سكر الدم.
فعلى سبيل المثال، إذا قمت بتخطي وجبة الغذاء، فمن المحتمل أن تتناول المزيد من الطعام في العشاء، مما يضر بصحة القلب.
