معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء المشي
تابعنا على
قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ أثناء المشي أو ممارسة الرياضة بشكل عام، مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا حدث ذلك بشكل مفاجئ، وبالتالي فمن الأفضل معرفة المعدل الطبيعي للحفاظ على صحة القلب قدر الإمكان.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء المشي وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".
ما هو معدل ضربات القلب الأمثل أثناء المشي؟
معدل ضربات القلب أثناء المشي
يرتفع أو ينخفض معدل ضربات القلب أثناء المشي تبعًا لسرعة الحركة، وعليه يجب الحرص على معرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أي أقصى عدد من دقات القلب في الدقيقة وبالتالي يمكن التعرف على زيادة المعدل عن الطبيعي ومن ثم البحث عن طرق سليمة لخفضه.
اقرأ أيضًا: ضربات القلب في الراحة.. استشاري يوضح المعدل الطبيعي ومؤشرات القلق
ما هو معدل ضربات القلب المرتفع بشكل خطير أثناء المشي؟
قد يكون الاقتراب من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أو تجاوزه لفترات طويلة أمر خطير، ويمكن أن يسبب الدوار، وضيق التنفس، حيث يعتبر أي معدل ضربات قلب يبلغ 200 نبضة في الدقيقة أو أعلى أثناء التمرين خطير لمعظم البالغين، وعادة ما يصعب الوصول إلى هذا المعدل أثناء المشي، لأنه عادة ما يكون تمرين منخفض الشدة.
عادة ما يسهل التعرف على زيادة معدل ضربات القلب من خلال ظهور بعض الأعراض من بينها:
- التعب السريع.
- الدوخة.
- الإغماء.
- نقص الطاقة.
- خفقان في القلب.
قد يهمك: أضرار التدخين على القلب والأوعية الدموية- طبيب يوضح "فيديو"
متى يجب استشارة الطبيب المختص؟
عادة ما يتم استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور بعض الأعراض من بينها:
- ارتفاع معدل ضربات القلب الشديد أثناء المشي.
- الدوخة بعد المشي فترة قليلة.
- ضيق التنفس.
- ألم شديد في الصدر.
وعليه ففي حالة ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي حتى أثناء الراحة فغالبًا ما يصف الطبيب بعض النصائح لتعزيز الشعور بالتحسن من بينها:
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحد من تناول الكافيين.
- الابتعاد تمامًا عن التدخين.
- إدارة التوتر من خلال أنشطة مثل اليوجا والتأمل.
