القولون العصبي، أعراض القولون العصبي
تابعنا على
يعاني كثيرون من أعراض القولون العصبي خلال الليل، مثل الانتفاخ وتقلصات البطن واضطراب النوم، وهو ما يطرح تساؤلات حول دور العادات المسائية في تخفيف هذه الأعراض قبل النوم.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن نمط العشاء والروتين المسائي له تأثير مباشر على الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو حساسية المعدة.
هل أعراض القولون العصبي ترتبط بعادات المساء؟
يشير استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن الجهاز الهضمي يكون أكثر حساسية في ساعات الليل لدى بعض الأشخاص، وأن تناول وجبات ثقيلة أو غير مناسبة قبل النوم قد يزيد من الأعراض مثل الانتفاخ والحموضة وتقلصات القولون.
اقرأ أيضًا: وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي- إليك الأطعمة المسموحة والممنوعة
ما المشكلات التي قد تنتج عن عشاء غير مناسب؟
يوضح الطبيب أن العادات الغذائية الخاطئة قبل النوم قد تؤدي إلى مجموعة من الأعراض، منها:
1- الحموضة وارتجاع المريء.
2- الانتفاخ والغازات.
3- تقلصات وآلام في القولون.
4- اضطرابات في النوم.
5- الشعور بحرقة أو كحة ليلية.
ما هي العادات المسائية التي تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي؟
1- ترك فاصل كافٍ بين العشاء والنوم
ينصح الأطباء بترك مدة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين آخر وجبة ووقت النوم، لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي أثناء الاستلقاء.
2- تقليل الأطعمة الثقيلة في وجبة العشاء
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة يساعد على تقليل تهيج القولون وتقليل فرص الانتفاخ والاضطراب الهضمي قبل النوم.
3- تقليل الكافيين في المساء
الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بعد فترة المساء قد يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين جودة النوم.
قد يهمك: هل القولون العصبي حالة نفسية؟- حسام موافي يجيب ويحسم الجدل
كما يشير حسين إلى أن المشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء قد يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
وأكد استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن تنظيم العادات المسائية خاصة وقت ونوعية العشاء، يلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض القولون العصبي وتحسين جودة النوم بشكل عام.
