خل التفاح بالعسل على الريق.. إليك تأثيره على صحة الجسم

خل التفاح بالعسل من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث يساعد تناوله على الريق في تعزيز القيمة الغذائية التي يمكن الحصول عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير شرب خل التفاح بالعسل على الريق وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي فوائد خل التفاح بالعسل على الريق؟

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من شرب خل التفاح بالعسل على الريق حيث تتضح في:

1- تحسين عملية الهضم

يحتوي خل التفاح على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة وخمائر، تدعم توازن الميكروبيوم المعوي و الهضم الصحي، و يحتوي العسل على البريبايوتكس، التي تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة وتشجع نموها، وبالتالي فإن مزج خل التفاح العسل يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للعظام- هل يساعد على علاج خشونة الركبة؟

2- دعم مستويات السكر في الدم

قد يساعد خل التفاح على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية، حيث يعمل حمض الأسيتيك الموجود في الخل على إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى سكر، مما قد يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، و يحتوي العسل على السكر، و قد يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي أكثر من المحليات المكررة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك يساهم تناول خل التفاح والعسل معًا في استقرار مستوى السكر في الدم وزيادة الطاقة لفترة أطول خاصة عند تناوله على الريق أو الذين يعانون من انخفاض حاد في الطاقة بعد تناول الطعام.

3- تقوية المناعة

يعتبر خل التفاح والعسل غنيين بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للميكروبات التي قد تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تخفف خصائصهما المضادة للالتهابات من التهاب الحلق، وتهدئ السعال، وتساعد على ترقيق المخاط لتسهيل الشفاء.

4- تحسين صحة القلب

قد يدعم خل التفاح والعسل صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العسل على حماية الأوعية الدموية من التلف مع مرور الوقت، مما يدعم تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب.

5- السيطرة على وزن الجسم

يساهم خل التفاح بالعسل في السيطرة على وزن الجسم، حيث يساعد شرب هذا المشروب على الريق في إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة وبالتالي الشعور بالشبع فترة طويلة، لذلك يجب الحرص على تناول هذا المشروب باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح بالعسل؟

على الرغم من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من شرب خل التفاح بالعسل إلا أنه قد تنتج بعض الآثار الجانبية بما في ذلك:

- اضطرابات الجهاز الهضمي عند بعض الأشخاص لأن خل التفاح شديد الحموضة.

- انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، مما قد يسبب التعب، والإمساك، وضعف العضلات، أو اضطراب وظائف الأعصاب والعضلات.

- تآكل مينا الأسنان، نتيجة حموضة خل التفاح، مما يزيد من خطر حساسية الأسنان وتسوسها.

- تهيج المريء، حيث أن خل التفاح غير المخفف يؤدي إلى تهيج أو التهاب بطانة المريء، مما يسبب ألمًا أو انزعاجًا عند البلع.

- التفاعلات الدوائية خاصة المرتبطة بالأمراض المزمنة.

قد يهمك: لإنقاص الوزن.. كيفية إضافة خل التفاح للنظام الغذائي

ما هو الحل الأفضل لفقدان الوزن دون ضرر؟

أوضحت الدكتورة ألفت عبد الحليم، استشارى التغذية العلاجية، أن فقدان الوزن لا يفضل أن يتم إلا تحت إشراف طبي متخصص، ويرجع ذلك إلى وجود العديد من الأنظمة التي يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية خاصة إذا كانت لا تتناسب مع الجسم.