تناول الكانتالوب في الصيف يخلصك من الإمساك.. حقيقة أم خرافة؟

الكانتالوب من أكثر الفواكه الصيفية استهلاكًا بين الأشخاص، حيث يميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن الشعور بالترطيب وسط أجواء الطقس الحارة، فهل تساعد هذه الفاكهة في التخلص من الإمساك؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الكانتالوب في فصل الصيف، وهل يساهم في التخلض من الإمساك؟، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: من الإمساك للبواسير- ماذا يحدث عند تجاهل الرغبة في التبرز؟

هل يساعد الكانتالوب في علاج إمساك الصيف؟

تناول الكانتالوب بشكل معتدل في الصيف يمكن أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وينظم حركة الأمعاء ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ويقلل من فرص الغصابة بالإمساك المُزمن في الصيف.

الكانتالوب يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُسهل حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويحتوي على ما يقرب من 90% من وزنه ماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتليين البراز.

توازن المعادن حيث يساعد تناول الكانتالوب في الوقاية من الجفاف الذي يسبب الإمساك في أجاء الطقس الحارة في فصل الصيف.

ما هى فوائد تناول الكانتالوب في الصيف؟

تناول الكانتالوب بانتظام وبشكل معتدل يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الجسم، من بينها التالي:

1- ترطيب الجسم

يساعد تناول فاكهة الكانتالوب في ترطيب الجسم، مايجعلة مناسب لتعويض السوائل خاصة في فصل الصيف مع درجة الحرارة العالية.

2- إنقاص الوزن

يساهم الكنتالوب في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنه غني بالماء والألياف، وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة لذا ينصح بتناوله خلال فترات الدايت.

3- تحسين صحة العين

الكانتالوب غني بفيتامين A ويحتوي على البيتا كاروتين اللي بتتحول داخل الجسم إلى فيتامين A ، وهو فيتامين لتعزيز صحة العين والجلد.

4- تحسين صحة العظام والعضلات

يُعد الكانتالوب مصدر جيد لفيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي، ويساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الهام لصحة العظام والبشرة والتئام الجروح.

5- تنظيم معدلات ضغط الدم

تناول الكانتالوب يمكن أن يساهم في تنظيم معدلات ضغط الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما يساعد في تنظيم السوائل المهمة لمرضي ضغط الدم ووظائف القلب والأعصاب.

قد يهمك: هل يساعد شرب زيت الزيتون على إخراج البراز.. ماذا يفعل الزيت البكر؟