نسبة الكافيين التي يحتاجها الجسم يوميا- إليك أعراض الإفراط فيه

كم نسبة الكافيين التي يحتاجها الجسم يوميا؟ يطرح الكثير من الأشخاص هذا السؤال على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة الجرعة المسموح بها في اليوم.

نسبة الكافيين التي يحتاجها الجسم

تبلغ الجرعة اليومية المناسبة من الكافيين 400 مجم، حسبما ذكر الدكتور ألكسندر يميليانوف، أخصائي أمراض القلب في المركز الوطني للبحوث الطبية للعلاج والطب الوقائي الروسي.

وأضاف ألكسندر أن هذه النسبة من الكافيين تعادل استهلاك 3 فناجين من القهوة في اليوم، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

اقرأ أيضًا: الكافيين.. فوائد وأضرار وأبرز مصادره

كم نسبة الكافيين في مشروبات الطاقة؟

نسبة الكافيين في مشروب الطاقة

وكشف أن نسبة الكافيين في مشروبات الطاقة العادية تتراوح بين 150 و160 ملليجرامًا لكل علبة، محذرًا من الإفراط فيها، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، الذي يسبب:

-السكري.

-مقاومة الأنسولين.

-السمنة.

-أمراض القلب والأوعية الدموية.

أعراض الإفراط في الكافيين

وحذر أخصائي أمراض القلب من الإفراط في الكافيين، لأن ارتفاع مستوياته في الجسم قد يسبب:

-الصداع.

-القلق.

-الأرق.

-سرعة ضربات القلب.

-ارتفاع ضغط الدم.

وزعم الطبيب الروسي في نهاية تصريحاته، بأن أضرار الإفراط في الكافيين قد تصل إلى خطر الوفاة.

قد يهمك: تسمم الكافيين.. إليك الأعراض الشائعة و طرق العلاج الآمنة