كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالنزلات المعوية في الصيف؟- طبيبة توضح

النزلة المعوية هى التهاب يصيب المعدة والأمعاء نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية، تزداد في فصل الصيف تزامنًا مع أجواء الطقس شديدة الحرارة، وتتسبب في أعراض مُزعجة غالبًا ما تتطلب التدخل الطبي، فكيف يمكن الوقاية من هذه الحالة؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" كيفية الوقاية من النزلات المعوية في فصل الصيف، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهلة مسعد استشاري التغذية العلاجية والسمنة والتجميل.

أقرأ أيضًا: الخوخ في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكوليسترول عند تناوله؟

كيف يمكن الوقاية من النزلات المعوية في الصيف؟

1- تناول المياه بكميات كافية

من الضروري على الأطفال والكبار تناول كميات كافية من المياه، خلال التواجد بالمصيف والنوادي والتعرض المباشر لأشعة الشمس، تجنبًا لحدوث الجفاف، والحفاظ على ترطيب الجسم الذي يُعد أساس الوقاية من مضاعفات النزلات المعوية.

2- تناول الفاكهة

تساهم تناول الفاكهة الصيفية مثل المانجو والتين والبطيخ وغيرها، في تحسين صحة الجسم، والوقاية من النزلات المعوية، حيث تمد الجسم بالأملاح والفيتامينات والمعادن، التي قد تفقد نتيجة حرارة الصيف، والتعرق الشديد.

3- الحفاظ على نظافة اليدين

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو خط الدفاع الأول والفعال للوقاية من النزلات المعوية، من خلال تقليل الجراثيم والفيروسات والبكتيريا التي تنتقل إلى الفم خلال فصل الصيف.

4- تجنب تناول الأطعمة خارج المنزل

نسبة تكون الفطريات والبكتريا في فصل الصيف عالية، لذا من الضروري تجنب تناول الأطعمة السريعة، والوجبات خارج المنزل، مع ضرورة الحرص على نظاقة الأواني التي تستخدم في الطهي، وحفاظ الطعام داخل الثلاجة.

5- النظافة الشخصية

من الضروري الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام المتكرر للتخلص من العرق الذي يسهل التقاط الجراثيم ومنها الغصابة بالنزلات المعوية.

ما أعراض النزلات المعوية؟

أبرز أعراض النزلة المعوية في الصيف التي تبدأ فجأة نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية تصيب الجهاز الهضمي من بينها:

1- الإسهال المائي المتكرر وقد يكون مصحوباً بمخاط.

2- القيء والغثيان يحدثان غالبًا في بداية الإصابة.

3- تشنجات وتقلصات حادة في المعدة والأمعاء.

4- فقدان الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام.

5- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم والشعور بالدوخة.

قد يهمك: هذه الفاكهة الصيفية تخلصك من الإمساك.. استشاري تغذية يوضح