قبل النوم.. احذر هذه العادة قد تضر صحة الكلى دون أن تشعر

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الطعام قبل النوم مباشرة، اعتقادًا أن هذه الطريقة لا تشكل أي مخاطر صحية على الجسم، على الرغم من أنها تؤثر على صحة الكلى بشكل ملحوظ، مما يستوجب الانتباه جيدًا إلى العادات الغذائية التي يتم اتباعها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الطعام قبل النوم على صحة الكلى وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

تأثير تناول الطعام قبل النوم على صحة الكلى

تعرف الكليتان بمرشحات الجسم الطبيعية، لكن وظيفتهما تتجاوز إنتاج البول، حيث يزيلان الفضلات، ويوازنان المعادن، وينظمان ضغط الدم، ويساعدان في الحفاظ على العديد من العمليات الأيضية الهامة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الجسم يتبع ساعة بيولوجية داخلية تنظم النوم والهرمونات والتمثيل الغذائي وكذلك كفاءة وظائف الأعضاء، وبالتالي فإن تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة قد يخل بالتوازن البيولوجي للجسم، الذي ينظم التمثيل الغذائي والهرمونات ووظائف الأعضاء.

اقرأ أيضًا: دليل شامل للحفاظ على صحة الكلى

هل تناول الطعام قبل النوم سبب لأمراض الكلى؟

أضرار تناول الطعام قبل النوم على صحة الكلى

كشفت نتائج بعض الدراسات أن تناول الطعام قبل النوم يرتبط بضعف السيطرة على مستوى السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وتعتبر هذه الحالات من بين أكبر عوامل الخطر للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، حيث تحتوي الكلى على ملايين الأوعية الدموية الدقيقة، ويؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم إلى تلف هذه المرشحات الدقيقة تدريجيًا، وقد لا تصاحبها أي أعراض.

قد يهمك: تتشابه مع بعض المشكلات- 8 أعراض لأمراض الكلى احذرها

ما هي أفضل النصائح لمنع مشاكل الكلى؟

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بانتظام قبل النوم في الحد من مشاكل الكلى بما في ذلك:

- يفضل تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.

- يجب الحرص على تناول الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لتعزيز التمثيل الغذائي.

- الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المصنعة والمملحة.

- الاهتمام بإجراء الفحوصات الدورية تحت إشراف طبي متخصص.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.

- شرب كمية كافية من الماء.

- الابتعاد تمامًا عن التدخين.

- متابعة ضغط الدم ومستويات السكر بانتظام.

- استشارة الطبيب المختص فور ملاحظة أي تغيرات.

هل يمكن الوقاية من أمراض الكلى؟

أوضح الدكتور عابر حليم، استشاري أمراض الباطنة والكلى، أن تشخيص أمراض الكلى من الطرق الضرورية لاكتشاف الأمراض المبكرة والحفاظ على صحة الكلى بشكل كبير، خاصة وأن أغلب الأعراض تكون صامتة، وعليه يفضل إجراء تحليل بول من الزلال، الكيراتين، للتأكد من وظيفة الكلى، والأفضل أن يتم إجرائه سنويًا للتعرف على حالة الكلى بشكل مبكر.