4 عادات خاطئة بعد الوجبات قد تسبب المضاعفات- طبيبة تحذر

يُعد تناول الوجبات ركيزة أساسية للحياة، حيث يوفر الغذاء الصحي والطاقة اللازمة للنشاطات، ويبني خلايا الجسم، ويقي من الأمراض المزمنة، ويتطلب ذلك تطبيق الوعي في النظم الغذائية لتلبية احتياجات الجسم وتجنب الإفراط في الوجبات السريعة.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" عادات خاطئة بعد الوجبات يعتقد البعض إنها تساهم في إنقاص الوزن، ولكنها قد تسبب المشاكل الصحية، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: عدم القدرة على الاستمرار في الدايت.. إليك الحل الأمثل؟

عادات خاطئة بعد الوجبات قد تسبب المضاعفات

هناك بعض العادات الخاطئة التي قد يلجأ إليها بعض الأشخاص بعد تناول الوجبات، ينصح بتجنبها لعدم حدوث المشاكل الصحية، ومن بين هذه العادات:

1- القيء المتعمد

يعتقد العديد من الأشخاص أن القيء المتعمد بعد تناول الوجبات، قد يقلل من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، وهو اعتقادًا خاطئ قد يتسبب في حدوث بعض المشاكل في المعدة والأسنان.

يؤدي خروج حمض المعدة المتكرر إلى تآكل طبقة مينا الأسنان، وتهيج أو تمزق المريء، والتهاب مزمن في الحلق التقيؤ المتعمد.

2- تناول الملينات

يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول الملينات بعد الوجبات، اعتقادًا منهم أنه قد تساعد في إنقاص الوزن، وهذا قد يتسبب في اضطرابات بامتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات.

كما يؤدي الاستخدام المتكرر إلى اختلال الأملاح والمعادن، والجفاف الشديد، وكسل مزمن في حركة القولون، بالإضافة إلى أعراض مزعجة مثل آلام البطن والغازات.

3- ممارسة التمارين الشاقة

ممارسة التمارين الشاقة بعد تناول الوجبات قد يؤدي إلى المشاكل الصحية، حيث إن ممارسة التمارين بقوة أثناء الهضم تسبب تنافسًا على تدفق الدم بين العضلات والمعدة، مما يؤدي إلى الغثيان، التشنجات، وربط علاقة سلبية بين الرياضة وتناول الوجبات.

4-الحرمان من تناول الطعام

يؤدي الحرمان من الطعام إلى نتائج عكسية، فهو يبطئ معدل الأيض ويجبر الجسم على التوقف عن حرق الدهون لتخزين الطاقة، أما الشعور بالذنب أو الحرمان بعد الوجبات، فيرتبط غالباً بـ اضطرابات الأكل العاطفي، وله أضرار صحية.

قد يهمك: ما هي أفضل العادات بعد تناول الطعام للحفاظ على سكر الدم؟