أخطاء عند ارتفاع مستويات الكوليسترول.. ابتعد عنها فورًا

قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع الكوليسترول بالجسم، الذي غالبًا ما يصاحبه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص وذلك للحصول على العلاج المناسب تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها عند ارتفاع الكوليسترول وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي الأخطاء عند ارتفاع الكوليسترول؟

1- إهمال قياس الكوليسترول

يمكن أن يحدث ارتفاع مستويات الكوليسترول دون ظهور أي أعراض، لذلك يجب الحرص جيدًا على القياس المستمر للكوليسترول مع استشارة الطبيب المختص باستمرار تجنبًا لأي مضاعفات.

اقرأ أيضًا: لماذا يحدث ارتفاع الكوليسترول بدون سبب في بعض الأحيان؟

2- عدم ممارسة الرياضة

عند ارتفاع مستويات الكوليسترول يجب الانتباه جيدًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام وذلك للتحكم في مستوياته قدر الإمكان بما في ذلك المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في فترة بين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.

3- الجلوس فترات طويلة

عادة ما يتسبب الجلوس فترات طويلة في المعاناة من زيادة الوزن وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبالتالي تؤثر هذه المشكلات على مستويات الدهون في الدم، وبالتالي يجب الابتعاد تمامًا عن الجلوس فترة طويلة دون حركة.

4- التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى خفض مستويات الكوليسترول الجيد، كما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، وبالتالي يجب الابتعاد تمامًا عن التدخين في حالة اضطراب مستويات الكوليسترول بالدم.

5- قلة تناول الألياف

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الألياف لا يؤثر على صحة الجسم بشكل ملحوظ، على الرغم من أن الاهتمام بتناول الألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.

قد يهمك: 8 أنواع من المكسرات تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي

كيف تحمي نفسك من ارتفاع الكوليسترول؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الكوليسترول يتكون في الكبد، وينتقل عبر الشرايين سواء عالي الكثافة أو منخفض الكثافة، وبالتالي فإن ارتفاع الكوليسترول يتسبب في زيادة الكوليسترول الضار، لذلك يجب اتباع بعض العادات الصحية السليمة للحد من أي مضاعفات والسيطرة على مستويات الكوليسترول.