مكملات غذائية مع فيتامين ب لتحسين المزاج.. احرص على تناولها

يرغب العديد من الأشخاص في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير ويمكن أن يتم ذلك من خلال تناول بعض المكملات الغذائية بجانب فيتامين ب وذلك للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي متخصص,

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي أفضل المكملات الغذائية بجانب فيتامين ب لتحسين الحالة المزاجية؟

1- فيتامين د

يساهم تناول فيتامين د بجانب مجموعة فيتامينات ب في تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح وذلك عن طريق تنظيم الناقلات العصبية لمستويات الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين، حيث يرتبط انخفاض مستويات فيتامينات ب وفيتامين د بالاكتئاب، لذلك يجب الحرص على توافرهم بكميات جيدة في الجسم.

اقرأ أيضًا: مدة فيتامين د- متى ينتهي مفعوله من الجسم بعد آخر جرعة؟

2- الفيتامينات المتعددة

تحتوي الفيتامينات المتعددة على فيتامينات ب بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحمي الدماغ من فرص الإصابة ببعض الأمراض وتحسين الحالة المزاجية، حيث تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً لمدة تتراوح بين 4 و 12 أسبوع يقلل من التوتر لدى البالغين الأصحاء.

3- المغنيسيوم

قد يساهم تناول فيتامين ب 6 مع معدن المغنيسيوم في تحسين القلق والتوتر ومتلازمة ما قبل الحيض، حيث يعرف المغنيسيوم بأنه من أفضل المكملات التي تتحكم في أعراض القلق لأنه ينظم استجابة الجسم للتوتر، ويقلل من الهرمونات والرسائل الكيميائية التي تسبب الخوف أو القلق.

4- الشاي الأخضر

يساعد تناول الشاي الأخضر بجانب مجموعة فيتامينات ب والمغنيسيوم في إدارة التوتر والقل ومن ثم تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير خاصة إذا تم الانتظام على تناوله، فإن هذا المزيج يحمي بشكل كبير من الإجهاد النفسي.

قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر العلاجية- إليك الأمراض التي قد يشفيك منها

ما الفرق بين الشخص الطبيعي والمريض نفسيًا؟

أوضحت الدكتورة براءة جاسم، استشاري علم النفس، أن في الفترة الحالية يصعب التعرف على المريض نفسيًا بسبب كثرة الحالات واختلاطها بالأصحاء، وبالتالي فإن الشخص نفسه هو المسؤول عن حالته النفسية، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أي علامات غريبة وذلك للحد من أي مضاعفات مزعجة أو تطور للمشكلة.