تعاني من الالتهاب؟.. أفضل 9 أعشاب لصحة مفاصلك

يعتبر التهاب المفاصل مصطلحًا عامًا يصف مجموعة من الحالات الطبية التي تتسم بأعراض تشمل التهاب المفاصل والألم والتيبس، وإلى جانب العلاجات الطبيعية، يمكن للتدخلات الطبية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي سليم أن تساعد المرضى في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما الأعشاب التي تناولها يعزز من صحة مفاصلك؟ بحسب "medicalnewstoday".

اقرأ أيضًا: الحليب والتهاب المفاصل- ماذا يحدث للمصابين به عند تناوله؟

أعشاب تعزز من صحة المفاصل

تمتلك العديد من الأعشاب، خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف آلام وتيبس المفاصل المصاحبين لالتهاب المفاصل، ويمكن استخدام الأعشاب بأشكال متنوعة بما في ذلك الكبسولات، والشاي، والكريمات، أو إضافتها كمكونات في الطهي، مما يتيح خيارات متعددة لدمجها في الروتين اليومي.

ويعد استشارة الطبيب، أمرًا ضروريًا قبل استخدام العلاجات العشبية، نظراً لأن بعض الأعشاب قد تسبب آثاراً جانبية أو تتفاعل مع أدوية أخرى.

وتعتبر أفضل الأعشاب المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل، هي:

1. زيت لسان الثور

تحتوي بذور نبات لسان الثور المعروف أيضاً باسم زهرة النجم، على كميات كبيرة من حمض دهني أساسي من نوع أوميجا - 6وحمض جاما-لينولينيك وحمض اللينولينيك، وهذه أحماض تحافظ على بنية الخلايا والأداء السليم للمفاصل.

2. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين، الذي قد يقلل من الالتهاب المزمن المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وقد يعزى ذلك إلى قدرة الكركمين على تقليل الخلايا المسببة للالتهاب وزيادة الخلايا التي تساعد في تنظيم الالتهاب.

قد يهمك: هل يرفع التهاب المفاصل الروماتويدي خطر فشل القلب؟ دراسة تكشف مفاجأة

3. لبان الدكر

هو مادة صمغية تستخرج من لحاء شجرة البوسويلية، ويوفر فوائد صحية للأشخاص الذين يعانون من الالتهابات المزمنة، إذ تحتوي هذه المادة على مركبات نشطة ذات خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

4. الصبار

يتمتع الصبار بخصائص مضادة للالتهابات، ومضادة لالتهاب المفاصل، ومضادة للروماتيزم، وتحدث المركبات الموجودة في الصبار تأثيرات مضادة للالتهابات تشبه تلك التي توفرها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

5. القرفة

تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد خلصت المراجعة إلى أن تناول مكملات القرفة كان له تأثير ملموس على المؤشرات الحيوية للالتهاب والإجهاد التأكسدي.

وتناول مكملات القرفة قد يساعد في خفض مستويات الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما قد ينعكس إيجاباً على آلام المفاصل.

6. الزنجبيل

هناك ارتباط وثيق بين الالتهاب والإجهاد التأكسدي وبين الألم وشدة حالات المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، ويعد علاجًا تقليديًا لتخفيف الألم والتيبس لدى المصابين بالفصال العظمي.