مسحوق البروتين
تابعنا على
يعتاد بعض الرياضيين على تناول مسحوق البروتين مع المكملات الغذائية، دون معرفة أن هذه العادة غير صحية للجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوع تناولها مع مسحوق البروتين، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
أضرار تناول مسحوق البروتين مع المكملات الغذائية
تناول البروتين مع بعض المكملات الغذائية قد يؤثر سلبًا على امتصاصه بالجسم أو يعرض الإنسان لعدد من الآثار الجانبية المزعجة.
شاهد: مكونات مسحوق البروتين- ما حقيقة احتوائه على سموم؟ "فيديوجرافيك"
مكملات غذائية ممنوع تناولها مع مسحوق البروتين
1- الحديد
يقل امتصاص الجسم لمعدن الحديد عند تناول مع مسحوق البروتين، لذلك يجب أن هناك فاصل ساعتين بينهما، حتى لا يتعارضان معًا.
2- الكالسيوم
عند تناول كوب واحد من مسحوق البروتين، يحصل الجسم على حوالي ثلث الجرعة اليومية الموصى بها منه، والتي تتراوح بين 1000 و1300 مجم.
ويكتسب مسحوق البروتين الكالسيوم من الأغذية التي يضاف إليها، مثل الحليب والزبادي.
لذلك لا داعٍ لتناول محسوق البروتين مع مكملات الكالسيوم، لأن الجمع بينهما يؤدي إلى زيادة مستويات هذا المعدن بالجسم، مما يضر بصحة الإنسان.
3- الألياف
يقل امتصاص الجسم لمسحوق البروتين -ما يحتويه من أحماض أمينية- عند تناوله من الألياف، لأنها تبطء عملية الهضم.
علاوة على ذلك، يتضرر الجهاز الهضمي عند تناول الألياف مع مسحوق البروتين، حيث يؤدي الجمع بينهما إلى المعاناة من الانتفاخ.
4- الكرياتين
لا خلاف على أهمية مسحوق البروتين والكرياتين لدعم تعافي العضلات بعد التمرين، ولكن يتأثر الجهاز الهضمي سلبًا عند تناولهما معًا، حيث يسببان الانتفاخ أو الإسهال.
