ماذا يحدث لجسمك عند نقص الفيتامين هـ؟
تابعنا على
يعد فيتامين هـ عنصرًا غذائيًا هامًا يحارب الجذور الحرة ويعزز صحة الجهاز المناعي، وفي حال نقصه، لا يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل سليم، وقد يصاب بمشاكل في الأعصاب تسبب التنميل وصعوبة الحركة.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لجسمك عند نقص الفيتامين هـ؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: ما هي علامات نقص الفيتامينات بالجسم؟
ما هو نقص فيتامين هـ؟
نقص فيتامين (هـ) يعني أن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من هذا الفيتامين، فإذا كنت تعاني من نقص فيتامين (هـ)، فإن جسمك لا يحصل على الكمية التي يحتاجها ولا يمتصها.
يعد نقص فيتامين (هـ) نادرًا. عادةً ما يحصل الناس على كل ما يحتاجونه من فيتامين (هـ) من خلال طعامهم، وعندما تحدث هذه الحالة، فمن المرجح أن يكون السبب اضطرابًا يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الدهون، ويحتاج الجسم إلى كمية معينة من الدهون لهضم فيتامين (هـ) بشكل صحيح.
وبتناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ)، يمكنك عادةً تجنب هذه الحالة، وقد يوصي طبيبك أيضاً بتناول مكمل غذائي.
ماذا يحدث لجسمك عند نقص الفيتامين هـ؟
فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة، مما يعني أنه يحمي خلاياك من الجذور الحرة، والجذور الحرة هي تفاعلات كيميائية قد تُلحق الضرر بخلاياك، ويحتاج جسمك إلى كمية كافية من فيتامين (هـ) لمكافحة الجذور الحرة.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (هـ)، فقد يواجه جهازك المناعي صعوبة في حمايتك من الأمراض والعدوى، كما أن فيتامين (هـ) مهم لأنه:
- يدعم صحة البشرة
- يعزز الرؤية الجيدة
- يمنع تجلط الدم
- يقلل الالتهاب
قد يهمك: نقص الفيتامينات.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج السريعة؟
أعراض نقص فيتامين هـ
تؤثر أعراض نقص فيتامين (هـ) في الغالب على الجهاز العصبي، وقد تشمل ضعف العضلات، ومشاكل في الرؤية، وصعوبة في التحكم بحركات الجسم، وتشمل الأعراض الأخرى الخدر والإرهاق في الحالات الشديدة، قد يؤدي النقص إلى فقدان البصر، وقد تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (هـ) ما يلي:
- نزيف داخل الدماغ
- نمو غير طبيعي للأوعية الدموية في العينين
- اضطراب دموي يسمى فقر الدم الانحلالي
- ردود فعل بطيئة
- المشي المزعج
- ضعف الجهاز المناعي
ما الذي يسبب مرض نقص فيتامين (هـ)؟
- اضطرابات امتصاص الدهون
- أمراض الكبد
- التهاب البنكرياس
- مرض كرون
- مرض السيلياك
- انخفاض تناول فيتامين هـ
كيف يعالج نقص فيتامين هـ؟
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (هـ)، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين (هـ)، وتتوفر هذه المكملات الغذائية بأشكال وجرعات مختلفة.
استشر طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين (هـ) إلى نظامك الغذائي اليومي، قد يخبرك أن تناول الفيتامينات المتعددة مرة واحدة يوميًا يكفي لتلبية احتياجاتك من فيتامين (هـ).
عادةً ما تحتوي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (هـ) فقط على كمية أكبر بكثير مما تحتاج إليه، وإذا كنت تعاني من اضطراب في امتصاص الدهون، فسيركز مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على علاج ذلك أيضًا.
وللوقاية من أي اضطرابات محتملة، قد يتلقى الأطفال الخدج مكملات غذائية. أما الأطفال الذين يولدون في موعدهم فلا يحتاجون إليها، إذ يحصلون على كفايتهم من فيتامين (هـ) من خلال حليب الأم أو الحليب الصناعي.
