ما كمية أوميجا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم؟

أوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات جيدة، حيث يفضل الحرص على تناوله تحت إشراف طبي متخصص، وذلك لتجنب أي مضاعفات صحية يمكن أن تحدث نتيجة الكميات الخاطئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كمية أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول أوميجا 3 من بينها:

- خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

- رفع مستوى الكوليسترول الجيد.

- خفض ضغط الدم.

- الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

- تقليل فرص الوفاة بسبب أمراض القلب.

- الحد من جلطات الدم بشكل كبير.

- تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي.

- تقليل فرص الإصابة بالزهايمر والخرف.

- الحد من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار

ما هي كمية أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي يجب تناولها؟

يجب أن يحرص الأشخاص على استشارة الطبيب المختص أولًا قبل البدء في تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية، وذلك لأن الكمية التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر.

بالإضافة إلى ذلك، بشكل عام توصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب بتناول حصتين على الأقل من السمك أسبوعيًا أي ما يتراوح بين 170 إلى 225 جرام، بينما في حالة المعاناة من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، فمن الأفضل تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟

متى يتم تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

أوضح الدكتور محمد رضوان، مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان، أنه من الضروري تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بعد تناول وجبة الغداء وذلك تجنبًا للارتجاع أو الشعور بطعم سمك في الفم، كما يجب الانتباه جيدًا على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناولها في حالة تناول أدوية سيولة لأن الأحماض قد تزيد من سيولة الدم ومن ثم المعاناة من بعض المضاعفات.