ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول السكريات قبل النوم؟

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلويات أو المشروبات السكرية قبل النوم، دون إدراك أن هذه العادة قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم، خاصة عند الإفراط في تناول السكريات المضافة، إذ قد تؤدي مع الوقت إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، تأثير تناول السكريات قبل النوم على ضغط الدم، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health.

السكريات قبل النوم وضغط الدم

1- اضطراب التمثيل الغذائي

عند تناول أطعمة غنية بالسكر قبل النوم، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم سريعًا، ما يدفع البنكرياس إلى إفراز كميات أكبر من الأنسولين.

وقد يؤدي ارتفاع الأنسولين إلى احتفاظ الجسم بالصوديوم والسوائل، مع تنشيط الجهاز العصبي، وهو ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم، خاصة مع تكرار هذه العادة.

2- اضطرابات النوم

قد تمنح السكريات الجسم دفعة مؤقتة من الطاقة، ما يجعل النوم أكثر صعوبة ويؤثر على جودته.

اقرأ أيضًا: تقليل السكريات أم الدهون- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

كما أن قلة النوم ترتبط بزيادة احتمالات ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن تجنب الحلويات قبل النوم قد يساعد في تحسين النوم ودعم استقرار الضغط.

3- الإضرار بالأوعية الدموية

قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى تقليل إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد.

ومع انخفاض مستوياته، تصبح الأوعية أقل مرونة، ما قد يرفع ضغط الدم ويزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4- زيادة الوزن

قد يؤدي تناول السكريات قبل النوم بانتظام إلى زيادة السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، خاصة في صورة دهون متراكمة بمنطقة البطن.

قد يهمك: لا يزيد الوزن فقط.. الإفراط في تناول السكريات يسبب مشكلات في العظام والمفاصل

وترتبط السمنة، وخاصة الدهون الحشوية، بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأنها تؤثر على توازن الهرمونات وتنظم استجابة الجسم للأنسولين، كما تزيد العبء على القلب والأوعية الدموية.

ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم، السكريات قبل النوم، أضرار السكر، صحة القلب، مقاومة الأنسولين، النوم، السمنة، أمراض القلب