عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالتعب.. إليك الأسباب

قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم بالرغم من الشعور بالتعب، وغالبًا ما يصاحبه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص، وذلك للتعرف على السبب الرئيسي للمشكلة وعلاجها سريعًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بصعوبة القدرة على النوم بالرغم من الشعور بالتعب وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أسباب صعوبة النوم بالرغم من التعب؟

هناك العديد من الأسباب وراء عدم القدرة على النوم بالرغم من الشعور بالتعب حيث تتضح في:

1- القيلولة

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن القيلولة الطويلة أو التي تحدث في وقت متأخر يمكن أن تكون سبب في انخفاض جودة النوم وزيادة الاستيقاظ أثناء الليل، وبالتالي يجب الحرص على تحديد موعد ومدة القيلولة وذلك للحد من أي تأثيرات على النوم ليلًأ، حيث يفضل أن تكون القيلولة في حدود 20 إلى 30 دقيقة.

اقرأ أيضًا: النوم 10 ساعات ولا تشعر بالراحة؟.. 5 علامات تكشف أن جسمك لم يحصل على نوم جيد

2- القلق

ترتبط اضطرابات النوم بشكل كبير مع القلق، حيث يتسبب القلق في زيادة التوتر واليقظة مما يجعل الاسترخاء والدخول في النوم أكثر صعوبة، لذلك يجب السيطرة على القلق قدر الإمكان تجنبًا لأي مضاعفات.

3- الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم، حيث يؤثر الاكتئاب على الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب بعض التغيرات في كيمياء الدماغ والالتهابات والعوامل الوراثية، وبالتالي يجب الحرص على علاج الاكتئاب تحت إشراف طبي متخصص.

4- الكافيين

قد تكون القهوة أو المشروبات التي تحتوي على كافيين سببًا وراء صعوبة النوم بالرغم من الشعور بالتعب، لذلك يجب الحرص جيدًا على تجنب الكافيين قبل النوم بعدة ساعات لا تقل عن 4 ساعات للحصول على نوم جيد.

5- استخدام الشاشات قبل النوم

يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف أو الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز قبل النوم إلى التأثير في استعداد الجسم للنوم، وذلك لأن الضوء المنبعث من الشاشات، خاصة الضوء الأزرق، يمكن أن يؤثر في إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يرتبط بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، لذلك يجب تجنب استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة أو قبل ساعة من النوم.

قد يهمك: 3 وجبات شائعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

كيف يؤثر النوم على القلب؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أنه من الضروري الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي مع ضرورة الحرص على تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وذلك للحفاظ على الصحة العامة وكذلك صحة القلب، كما يجب الحرص جيدًا على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر والنوم الجيد مساءً.