كيف تعرف نقص فيتامين د بدون تحليل؟
تابعنا على
يعد نقص فيتامين د من حالات نقص الفيتامينات الشائعة التي تسبب مشاكل في العظام والعضلات، ويصيب هذا النقص عادة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ويمكن الوقاية منه وعلاجه.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف أعرف أن لدي نقص فيتامين د بدون تحليل؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: أضرار نقص فيتامين د على الجلد- 6 مشكلات تصيب بشرتك احذرها
كيف أعرف أن لدي نقص فيتامين د بدون تحليل؟
وتتمثل أعراض وعلامات نقص الفيتامين د، في الآتي:
- أنماط النمو غير الصحيحة بسبب تقوس أو انحناء العظام.
- ألم في العظام.
- تشوهات في المفاصل.
- تعب.
- ضعف العضلات، أو آلام العضلات، أو تشنجات العضلات .
- تقلبات المزاج، مثل الاكتئاب.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
بشكل عام، السببان الرئيسيان لنقص فيتامين د هما:
- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د في نظامك الغذائي و/أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- جسمك لا يمتص أو يستخدم فيتامين د بشكل صحيح.
وهناك عدة أسباب محددة لنقص فيتامين د، بما في ذلك:
- بعض الحالات الطبية.
- عمليات إنقاص الوزن.
- بعض الأدوية.
وهناك العديد من العوامل البيولوجية والبيئية المختلفة التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بنقص فيتامين د، مثل التقدم في السن وكمية الميلانين (الصبغة) في بشرتك.
الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د
تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د ما يلي:
- التليف الكيسي
- السمنة
- أمراض الكلى والكبد
- جراحات إنقاص الوزن ونقص فيتامين د
قد يهمك: فيتامين د وأدوية ضغط الدم.. هل تناولهما معًا آمن على جسمك؟
كيف يعالج نقص فيتامين د؟
إن أهداف علاج نقص فيتامين د والوقاية منه هي نفسها: الوصول إلى مستوى كاف من فيتامين د في جسمك ثم الحفاظ عليه.
بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتعرض لمزيد من أشعة الشمس، فمن المرجح أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكملات فيتامين د.
يتوفر فيتامين د بنوعين: د2 ود3، ويستخلص د2 من النباتات، بينما يستخلص د3 من الحيوانات، ويحتاج الحصول على د2 إلى وصفة طبية، بينما يتوفر د3 بدون وصفة. يمتص الجسم د3 بسهولة أكبر من د2.
الوقاية من نقص فيتامين د
أفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين د هي التأكد من حصولك على كمية كافية منه من خلال نظامك الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس، ولكن احذر من التعرض المفرط لأشعة الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقي الشمس، فالتعرض المفرط للشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
