هل المانجو تسبب انتفاخ؟
تابعنا على
توفر المانجو كميات وفيرة من فيتامين سي والبوتاسيوم، قد تساعد أيضاً في الوقاية من الإمساك، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مقارنةً بالعديد من الفواكه الأخرى، لذا نفسر كيفية تأثير المانجو على عملية الهضم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير المانجو على المعدة- هل تسبب انتفاخ؟ بحسب "everydayhealth".
اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- أعراض مع الانتفاخ قد تكشف الإصابة بأمراض خطيرة
هل المانجو تسبب انتفاخ؟
قد يسبب المانجو الغازات والانتفاخ، فعلى الرغم من أن الألياف الموجودة في المانجو تساعد على الهضم، إلا أن هذه الفاكهة غنية أيضاً بالسكروز والفركتوز، وهذان نوعان من السكر قد يسببان الغازات والانتفاخ عند هضمهما في الأمعاء.
وهناك إنزيم في أمعائنا الدقيقة يسمى السكراز بتحليل السكروز إلى فركتوز، والمانجو الناضجة تكون أكثر حلاوة لأن هذا الإنزيم، الموجود بشكل طبيعي في فاكهة المانجو، يحول النشا إلى سكر مع نضوج الفاكهة.
والفركتوز نوع من الكربوهيدرات القابلة للتخمر، وعندما تصل المانجو إلى الجزء السفلي من الجهاز الهضمي [الأمعاء الغليظة أو القولون، تبدأ البكتيريا في تحليل الكربوهيدرات القابلة للتخمر والألياف، وتنتج الغاز كمنتج ثانوي.
ولا يستطيع الجسم امتصاص سوى كمية محدودة من الفركتوز، وأي كمية زائدة تنتقل إلى الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، وقد يتسبب تراكم الغازات وما ينتج عنه من انتفاخ في البطن في آلام البطن أيضاً.
قد يهمك: الغازات المفرطة – طبيب يوضح أسبابها وطرق علاجها
طرق لتقليل خطر الإصابة بالغازات والانتفاخ
- حدد الأطعمة التي تسبب الغازات وقلل من تناولها، وقد تشمل هذه الأطعمة الفاصوليا، والبقوليات، والبروكلي، والأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، والمشروبات الغازية، وبعض الفواكه، وإذا لاحظت أن المانجو تسبب لك الغازات، ففكر في تجنبها أو تناول كمية صغيرة منها فقط.
- قلل من كمية الأطعمة الدهنية التي تتناولها، لأن الدهون بطيئة الهضم، فإن هذا يتيح المزيد من الوقت للتخمر، مما يؤدي بدوره إلى الغازات.
- تناول الأدوية المضادة للغازات، وذلك في حال عدم القدرة على هضم اللاكتوز، لأنها تساعد على هضم الغازات.
فئات ممنوعة من تناول المانجو
على الرغم من أن المانجو بشكل عام مصدر قيم، للألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلا أن هناك فئات معينة لا ينصح بتناول هذه الفاكهة لها:
- الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي.
- الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز.
- الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الإسهال.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط نمو البكتيريا.
