مشروبات تضعف امتصاص المغنيسيوم
تابعنا على
يعتاد بعض الأشخاص على تناول مجموعة من المشروبات مع المغنيسيوم، دون العلم أنها تؤثر سلبًا على فعاليته بالجسم.
مشروبات تؤثر على المغنيسيوم
بحسب موقع "Health"، تقل قدرة الجسم على الاستفادة من المغنيسيوم عند تناوله مع المشروبات التالية:
1- القهوة.
2- الشاي.
3- الكحوليات.
4- المشروبات الغازية.
5- الحليب.
اقرأ أيضًا: عدم امتصاص المغنيسيوم- 5 أشياء تسبب نقصه في الجسم احذرها
مشروبات تقلل امتصاص المغنيسيوم
1- القهوة
في دراسات سابقة، وجد الباحثون أن الكافيين المتوفرة بالقهوة يؤدي إلى فقدان المغنيسيوم في البول عن طريق تقليل قدرة الكلى على إعادة امتصاصه.
2- الشاي
يجب الفصل بين الشاي ومكملات المغنيسيوم، لأنه من المشروبات التي تؤثر سلبًا على امتصاصه بالجسم.
ويؤثر الشاي على امتصاص المغنيسيوم، بسبب احتوائه على مركبات ترتبط به في الجهاز الهضمي، وتمنع الجسم من الحصول عليه، مثل الفيتات والأوكسالات والكافيين.
3- الكحوليات
تشهد مستويات المغنيسيوم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول المشروبات الكحولية بكمية كبيرة، نقلًا عن نتائج بعض الدراسات.
ويقل المغنيسيوم في الجسم عند تناول الكحوليات، لأن المشروبات الكحولية تؤدي إلى فقدانه عبر الإسهال وكثرة التبول والقيء.
4- المشروبات الغازية
نقص المغنيسيوم من المشكلات الصحية الشائعة بين الأشخاص المعتادين على تناول المشروبات الغازية بكثرة.
ويعاب على المشروبات الغازية احتوائها على حمض الفوسفوريك، الذي يحول المغنيسيوم إلى مركب، يصعب على الجسم امتصاصه.
5- الحليب
رغم القيمة الغذائية الحالية للحليب، كشف بعض الدراسات أن الكالسيوم المتوفر به قد يتداخل مع عملية امتصاص المغنيسيوم، مما يسفر عن نقصه بالجسم.
قد يهمك: ما هي علامات انخفاض المغنيسيوم بالجسم؟.. احذر ظهورها
