مشروبات قد تساعد في التخلص من الدهون الحشوية- طبيب يوضح

الدهون الحشوية هى الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن، وارتفاعها يرتبط بزيادة مخاطر مقاومة الإنسولين، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" مشروبات قد تساعد في التخلص من الدهون الحشوية، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- 6 أنواع من السمك تناولها في الدايت

مشروبات وأطعمة تساعد في التخلص من الدهون الحشوية

لا توجد فاكهة أو مشروب يعمل كحارق للدهون الحشوية بمفرده، لكن اختيار بعض الأطعمة والمشروبات ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد على تحسين التحكم في الشهية، وسكر الدم، وإجمالي السعرات، وبالتالي دعم فقدان الدهون الحشوية.

1- الفواكه الغنية بالألياف

التفاح، الكمثرى، البرتقال والجوافة من الخيارات الغنية بالألياف، التي تساعد على زيادة الشبع وإبطاء عملية الهضم، تناول الفاكهة كاملة أفضل من تحويلها إلى عصير، لأن العصير يفقد جزءًا كبيرًا من الألياف ويسهل استهلاك كمية أكبر من السكريات والسعرات.

2- الفواكه الغنية بالمركبات النباتية

الفراولة، التوت، والعنب من الفواكه التي تحتوي على مركبات نباتية ومضادات أكسدة، ويمكن إدخالها ضمن نظام غذائي صحي، خاصة مع الزبادي أو الشوفان أو المكسرات غير المملحة.

3- القهوة دون سكر

القهوة تحتوي على الكافيين ومركبات نباتية، وقد ترتبط بعض الدراسات بتحسينات في بعض المؤشرات الأيضية، لكن تأثيرها ليس حرقًا مباشرًا للدهون الحشوية، كما أن إضافة السكر والكريمة بكميات كبيرة قد تحولها إلى مشروب مرتفع السعرات.

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات والكافيين، وقد يكون له تأثير صغير على استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون، لكنه ليس علاجًا للدهون الحشوية، وتأثيره يكون محدودًا مقارنة بتأثير النظام الغذائي والنشاط البدني.

5- المياه

المياه لا يحرق الدهون مباشرة، لكنه يساعد على الترطيب ويمكن أن يحل محل المشروبات السكرية، وبالتالي يقلل السعرات التي يتم تناولها من المشروبات.

قد يهمك: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا العشاء في الدايت