علاج ارتجاع المريء- إيلون ماسك يقدم نصيحة غريبة لتخفيفه

قدم رجل الأعمال الأمريكي والرئيس التنفيذي لـ"إكس"، إيلون ماسك، نصيحة بشأن تقليل الشعور بارتجاع المريء أثناء النوم، وذلك عبر حسابه على منصة "إكس".

اقرأ أيضًا: المغنيسيوم والحموضة- هل يسبب ارتجاع المريء أم يعالجه؟

طريقة إيلون ماسك للقضاء على ارتجاع المريء

وقال ماسك، إنه يقلل من شعور ارتجاع المريء عن طريق، الميل الخفيف، ورفع طرف السرير عند جهة الرأس باستخدام الكتب، تحت تحت السرير عند جهة الرأس.

وأضاف رجل الأعمال الأمريكي، أن إمالة السرير بأكمله قليلا نحو القدمين يحد من ارتجاع المريء، كما أن تجنب تناول الطعام قبل الخلود للنوم بـ 3 ساعات، يقلل من الحموضة وارتجاع المريء أيضًا.

قد يهمك: هل يمكن تناول السكر عند الإصابة بارتجاع المريء؟

الطريقة العلمية للتخلص من الحموضة وارتجاع المريء

وبحسب "webmd"، يمكن التخلص من ارتجاع المريء والحموضة، عن طريق الآتي:

1- نم مع رفع الجزء العلوي من جسمك

فعندما تستلقي على ظهرك في السرير، يكون حلقك ومعدتك في مستوى واحد تقريبًا، مما يسهل على أحماض المعدة الصعود إلى المريء، مسببةً حرقة المعدة، ويمكنك رفع جسمك بطريقتين:

- ضع رأس سريرك على قطع خشبية يتراوح ارتفاعها بين 4 و 6 بوصات.

- نم على وسادة إسفينية الشكل لا يقل سمكها عن 15 إلى 25 سم من أحد طرفيها، ولا تستخدم الوسائد العادية بدلاً منها، فهي ترفع رأسك فقط، وليس الجزء العلوي من جسمك بالكامل.

2- نم على جانبك الأيسر

فهذه الوضعية تساعد على تخفيف أعراض حرقة المعدة الليلية.

3- خسارة الوزن

فإن حرقة المعدة غالباً ما تزداد سوءاً مع زيادة الوزن، ولكن خسارة ما لا يقل عن كيلوجرام وربع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حرقة المعدة.

4- ارتد ملابس فضفاضة

فالملابس الضيقة، وخاصةً عند منطقة الخصر، قد تضغط على المعدة، مما يؤدي إلى أعراض حرقة المعدة.

5- تجنب الأطعمة التي تثير حرقة المعدة

إذ تختلف الأطعمة التي تثير حرقة المعدة من شخص لآخر، وتشمل الأطعمة والمشروبات الشائعة التي قد تسبب حرقة المعدة وتؤثر على النوم، كالكحول، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، بجانب النعناع، والثوم، والبصل، والحليب، والأطعمة الدهنية أو الحارة أو المقلية، والأطعمة الحمضية مثل الحمضيات أو منتجات الطماطم.