هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

04:42 م الجمعة 01 فبراير 2019
هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

وجبة الإفطار

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

"تناول الإفطار مثل ملك والغذاء مثل أمير والعشاء مثل فقير".. كانت هذه مقولة خبيرة التغذية "أديل ديفيز" في وقت ما من منتصف القرن العشرين، وقد جاءت هذه المقولة قبل عدة عقود من فكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم والتي استخدمت كوسيلة تسويق لحبوب الإفطار.

ولكن صلاحية هذه المقولة أو هذا الادعاء قد تغير مع مرور السنوات، واصبح السؤال الآن هل فعلا وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟ وهل فعلا يساعد الإفطار على إنقاص الوزن؟.

دراسات سابقة كانت قد أوضحت أن وجبة الإفطار تساعد في الحفاظ على وزن صحي فهي تسرع من معدل حرق الدهون وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، ولكن دراسة حديثة أجريت في أستراليا تقول إنه لا يوجد دليل يدعم هذه الفرضية، بحسب ما يذكر موقع "Medical Daily".

الباحثون من جامعة موناش حللوا بيانات من 13 تجربة، وقارنوا بين تأثيرات تناول وجبة الإفطار وتخطيها، وشملت التجربة أكثر من 500 مشارك في المجمل وقد أجريت في الفترة ما بين 1992 و2016.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون 260 سعر حراري إضافي، مقارنة بهؤلاء الذين يتخطونه، وفي المتوسط اكتسب هؤلاء الأشخاص 0.44 كيليو جراما زائدا.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

كما لم يجد الباحثون اي أدلة على أن وجبة الإفطار تساعد على تعزيز معدل حرق الدهون، وكذلك لم يجدوا دليلا على أن وجبة الإفطار تجعل الشخص يتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، "الأمر هو أن هؤلاء الذين تناولوا الإفطار كانوا مختلفين عن هؤلاء الذين يتخطونه".. هكذا يعلق الباحث الرئيسي بالدراسة "فلافيا تشيكوتيني".

الفكرة في هذه الدراسة ليست أن تناول وجبة الإفطار هو شيء سيء، ولكنك لست مضطرا إليه، ويجب اعتبار أن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى توصيات مختلفة بناء على نمط الحياة وكتلة الجسم وغيرها من العوامل، فإذا أراد شخص تناول وجبة الإفطار فهذا جيد، ومع ذلك لا يوجد دليل على وجوب تشجيع الناس على تناول وجبة الإفطار لتجنب زيادة الوزن أو السمنة بحسب "تشيكوتيني".

الباحثون بهذه الدراسة يؤكدون على حاجتهم إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج، ومع ذلك فهم ينبهون لأن استشارة الطبيب هي شيء ضروري قبل تخطي الوجبات خصوصا أنها قد تكون مضرة بناء على السن أو الحالة الطبية، فعلى سبيل المثال الأشخاص المصابون بالسكري يجب أن يلتزموا بمواعيد محددة لتناول الطعام لتجنب أي ارتفاع في سكر الدم.

الأخبار المتعلقة

  • واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

    واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

  • احذر.. عدم تناول هذه الوجبة يصيبك بالسمنة

    احذر.. عدم تناول هذه الوجبة يصيبك بالسمنة

أحدث الموضوعات

  • بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    خضع رجل يبلغ من العمر 68 عاما لجراحة دقيقة لإزالة ورم سرطاني عملاق يلف رقبته وظهره، بعد معاناته مع الحالة النادرة لعشرات السنين.

  • فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    يعتبر الخرشوف من الخضروات التي لا يفضلها بعض الأشخاص، لمرارة طعمه، على الرغم من فوائده العديدة .

  • الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    يعتقد البعض أن المشي أو الضغط على القدم المعرضة للتنميل، قد يعرضها للكسر، فما صحة ذلك؟

  • دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    كشفت دراسة أن قضاء الأطفال دون سن المدرسة أكثر من ساعتين أمام الشاشات الإلكترونية قد يهددهم بأضرارمتعددة .

  • بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    توصل الخبراء منذ بدء العام الجاري إلى بعض الأدوية والعلاجات الحديثة لتقليل أعراض مرض السكري وتحسين مستوى السكر في الدم وضبط معدلات الإنسولين.

  • احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    كشفت دراسة أن إهمال وجبة الإفطار وتناول العشاء في وقت متأخر، يشكلان خطورة كبيرة على الصحة العامة.

  • في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    تحل اليوم، ذكرى وفاة وميلاد الفنان إبراهيم يسري، الذي رحل عن عالمنا، إثر تعرضه لهبوط حاد في الدورة الدموية،.

  • بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    يعتبر فقدان الوزن من الأحلام التي يسعى إليها الكثيرون، ولكن ابتكر الأطباء عدد من الأدوية التي تساهم في التخسيس.

  • الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    قضي الأمير الوليد بن خالد، 14 عامًا، فاقدًا للوعي، نتيجة إصابته بالموت الدماغي، إليك أسبابه.

  • الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لبعض الأشخاص، ولكن قد تصيبهم بعض الأضرار، لاحتوائها على الكافيين

  •  فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    نشرت مؤسسة معنية بالدفاع عن الحيوانات، فيديو صادم لمزرعة دواجن، تتبع لسلسلة أحد المطاعم الشهيرة .

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين