هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

04:42 م الجمعة 01 فبراير 2019
هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

وجبة الإفطار

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

"تناول الإفطار مثل ملك والغذاء مثل أمير والعشاء مثل فقير".. كانت هذه مقولة خبيرة التغذية "أديل ديفيز" في وقت ما من منتصف القرن العشرين، وقد جاءت هذه المقولة قبل عدة عقود من فكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم والتي استخدمت كوسيلة تسويق لحبوب الإفطار.

ولكن صلاحية هذه المقولة أو هذا الادعاء قد تغير مع مرور السنوات، واصبح السؤال الآن هل فعلا وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟ وهل فعلا يساعد الإفطار على إنقاص الوزن؟.

دراسات سابقة كانت قد أوضحت أن وجبة الإفطار تساعد في الحفاظ على وزن صحي فهي تسرع من معدل حرق الدهون وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، ولكن دراسة حديثة أجريت في أستراليا تقول إنه لا يوجد دليل يدعم هذه الفرضية، بحسب ما يذكر موقع "Medical Daily".

الباحثون من جامعة موناش حللوا بيانات من 13 تجربة، وقارنوا بين تأثيرات تناول وجبة الإفطار وتخطيها، وشملت التجربة أكثر من 500 مشارك في المجمل وقد أجريت في الفترة ما بين 1992 و2016.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون 260 سعر حراري إضافي، مقارنة بهؤلاء الذين يتخطونه، وفي المتوسط اكتسب هؤلاء الأشخاص 0.44 كيليو جراما زائدا.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

كما لم يجد الباحثون اي أدلة على أن وجبة الإفطار تساعد على تعزيز معدل حرق الدهون، وكذلك لم يجدوا دليلا على أن وجبة الإفطار تجعل الشخص يتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، "الأمر هو أن هؤلاء الذين تناولوا الإفطار كانوا مختلفين عن هؤلاء الذين يتخطونه".. هكذا يعلق الباحث الرئيسي بالدراسة "فلافيا تشيكوتيني".

الفكرة في هذه الدراسة ليست أن تناول وجبة الإفطار هو شيء سيء، ولكنك لست مضطرا إليه، ويجب اعتبار أن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى توصيات مختلفة بناء على نمط الحياة وكتلة الجسم وغيرها من العوامل، فإذا أراد شخص تناول وجبة الإفطار فهذا جيد، ومع ذلك لا يوجد دليل على وجوب تشجيع الناس على تناول وجبة الإفطار لتجنب زيادة الوزن أو السمنة بحسب "تشيكوتيني".

الباحثون بهذه الدراسة يؤكدون على حاجتهم إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج، ومع ذلك فهم ينبهون لأن استشارة الطبيب هي شيء ضروري قبل تخطي الوجبات خصوصا أنها قد تكون مضرة بناء على السن أو الحالة الطبية، فعلى سبيل المثال الأشخاص المصابون بالسكري يجب أن يلتزموا بمواعيد محددة لتناول الطعام لتجنب أي ارتفاع في سكر الدم.

الأخبار المتعلقة

  • منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

    منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

  •  تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

    تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

  •  6 أطعمة احرص على تناولها في وجبة الإفطار.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

    6 أطعمة احرص على تناولها في وجبة الإفطار.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

  • واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

    واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

  • احذر.. عدم تناول هذه الوجبة يصيبك بالسمنة

    احذر.. عدم تناول هذه الوجبة يصيبك بالسمنة

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين