غير الجزر.. أطعمة مفيدة لتعزيز صحة العيون

يعتقد كثيرون أن ضعف البصر نتيجة حتمية للتقدم في العمر، إلا أن الأبحاث تؤكد دور التغذية في الحفاظ على صحة العيون وتقليل المشاكل ذات الصلة.

واستعرض "سكاي نيوز" وفق ما جاء في "ميديكال نيوز توداي" مجموعة من الأغذية التي تعزّز صحة العيون، بناء على دراسات وأبحاث صحية، وأبرزها:

• الأسماك

تتميز الأسماك بغناها بأحماض "أوميجا 3"، والتي تلعب دورا مهما في حماية العينين من الجفاف، وخصوصا بالنسبة للأشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة.

• المكسرات

إلى جانب غناها بأوميجا 3، فإن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "إي"، والذي يحمي العين من التلف المرتبط بالتقدم في العمر.

• الحمضيات

تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على معدلات عالية من فيتامين "سي" الذي توصي به دراسات عديدة للمحافظة على صحة العينين.

• الخضروات الورقية

يعد "اللوتين" و"الزياكسانثين" من المكملات الغذائية التي توجد في الخضراوات الورقية بكثرة، وهي ذات تأثير إيجابي على العينين.

اقرأ أيضًا: 4 فيتامينات مفيدة لصحة العيون (إنفوجرافيك)