شرب الحليب أثناء الدورة الشهرية- 4 فوائد يقدمها لصحتِك

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعد الحليب من المشروبات المفيدة لصحة النساء، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله أثناء الدورة الشهرية؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير شرب الحليب على الجسم أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Livestrong".

هل شرب الحليب أثناء الدورة الشهرية آمن للمرأة؟

عند شرب الحليب أثناء الدورة الشهرية، تحصل المرأة على الفوائد التالية:

1- زيادة الطاقة

يقلل الحليب من شعور المرأة بالتعب أثناء الدورة الشهرية، لأنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات والبروتين.

2- الوقاية من الأنيميا

يوفر الحليب للمرأة أثناء الدورة الشهرية حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، لأن معدن الكالسيوم المتوفر به يجعل الجسم أكثر قدرة على امتصاص معدن الحديد من الطعام.

3- تسكين آلام الحيض

يغني الحليب النساء عن تناول المسكنات أثناء الدورة الشهرية، لأنه يتميز باحتوائه على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في تخفيف تقلصات البطن وتشنجات الرحم.

4- تحسين الحالة المزاجية

يمكن للمرأة التغلب على التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية عن طريق تناول الحليب، لأنه يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: للنساء.. 4 مشروبات عشبية تخفف ألم الدورة الشهرية

---

ومع ذلك، قد يسبب الحليب لبعض النساء عددًا من الأضرار، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، أبرزها:

- انتفاخ البطن.

- الغازات.

- الإسهال.

- الإمساك.

- زيادة الوزن.

قد يهمك: أبرزها الكافيين.. أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

نصائح عند شرب الحليب أثناء الدورة الشهرية

هناك نصائح يجب على النساء الالتزام بها عند شرب الحليب أثناء الدورة الشهرية، لضمان الاستفادة منه دون الإصابة بأي أضرار، أهمها:

- شرب الحليب قليل أو الخالي من الدسم.

- تناول الحليب باعتدال.

- تناول الحليب الرائب.

قد يهمك أيضًا: شرب الماء أثناء الدورة الشهرية- 5 فوائد يقدمها لصحتِك