أبرزها الكافيين.. أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

11:08 ص الإثنين 20 مايو 2019
أبرزها الكافيين.. أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية

إعلان

كتبت– أميرة عبد الرازق

تدخل النساء مرحلة الدورة الشهرية وهنّ محمّلات بالكثير من الأعباء التي تصيبهن خلال هذه الفترة، ككثرة تقلصات الرحم الذي ينتج عنه الكثير من الألم، إضافة إلى زيادة الوزن الناتج عن الانتفاخ واحتباس السوائل في الجسم أو تغير الهرمونات.

حتى لا تزداد كل هذه الأمور سوءًا، نستعرض معكِ في هذا التقرير بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تتجنّبيها تمامًا خلال فترة الدورة الشهرية وما قبلها، وذلك وفق ما رصده موقع «Insider».

مشروبات الكافيين

إذا كنتِ تتناولين 3 أكواب من القهوة أو الشاي أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين فيجب تقليلها إلى كوب واحد، فالكافيين يجعل تقلصات الدورة الشهرية أسوأ، كما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والذي يجعل التقلصات أشد خلال الدورة الشهرية، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تقليل كمية الكافيين، ليس خلال الدورة الشهرية، فقط، وإنما قبلها أيضًا بأيام.

الكربوهيدرات والسكريات المكررة

الكربوهيدرات والسكريات المكررة مثل السكر الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة البيضاء تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي زيادة إفراز هرمون الإنسولين، وعندما لا يستطيع الجسم تنظيم هرمون الإنسولين يحدث اضطراب في باقي الهرمونات كذلك.

كما يعمل السكر المكرر على حبس الصوديوم في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى احتباس المياه والانتفاخ، إضافة إلى ذلك فإن الكربوهيدرات والسكريات تزيد من التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية، فهي تعمل على ارتفاع مستوى سكر الدم وخفضه مرة أخرى بصورة مفاجئة ما يؤدي إلى تقلب المزاج.

قد يهمك: ما سبب اضطراب نفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟

الأطعمة الدهنية

وهي كالبطاطس المقلية والدهون الموجودة في الوجبات السريعة أو الوجبات المضاف إليها الزيت والسمن بصورة كبيرة فكلها تعمل على زيادة مستوى مركب "البروستاجلاندين" الذي يجعل الرحم ينقبض ويتقلص، لذلك فإن تناول الكثير من الدهون يزيد من عدد هذه التقلصات والآلالم.

بعض أنواع الشوكولاته

تلجأ بعض الفتيات والسيدات إلى تناول الشوكولاته كوسيلة؛ لتقليل التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية لكنها ليست الخيار الأمثل في الحقيقة، فالشوكولاته بصفة عامة ترفع من مستوى مركبات "البروستاجلاندين" وبالتالي تزيد من تقلصات الرحم والآلام التي تشعرين بها.

لكن ليست جميع أنواع الشوكولاته تؤدي إلى تقلصات الرحم، فالشوكولاته الداكنة لها تأثير أقل على تقلصات الرحم، لذلك تصبح اختيارًا جيدا للحد من النهم في تناول السكريات أو لتحسين المزاج على حد سواء.

الأطعمة المالحة

رغم أنها مفضلة لدى الكثيرين، فإن الأطعمة المالحة من الأشياء التي يجب أن تبتعدين عنها خلال الدورة الشهرية، فهي مليئة بكميات كبيرة من الصوديوم الذي يعمل على حبس المياه والسوائل بالجسم، وبالتالي يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ، لذلك من المهم أن تنقطعي عن تناول هذه الأطعمة قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.

قد يهمك: 5 أعشاب طبيعية تعالج اضطرابات الدورة الشهرية

الأخبار المتعلقة

  • بالأيام.. ممارسة العلاقة الحميمة في هذه الأوقات يؤدي للحمل

    بالأيام.. ممارسة العلاقة الحميمة في هذه الأوقات يؤدي للحمل

  •  بخلاف التقلبات المزاجية.. 6 علامات تدل على قرب انقطاع الدورة الشهرية

    بخلاف التقلبات المزاجية.. 6 علامات تدل على قرب انقطاع الدورة الشهرية

  • تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

    تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

  • صدمت الأطباء.. امرأة تتخلص من آلام الحيض بطريقة غريبة (صور)

    صدمت الأطباء.. امرأة تتخلص من آلام الحيض بطريقة غريبة (صور)

  • آلام ما قبل الدورة الشهرية.. أسباب متلازمة PMS وأعراضها والتعامل معها

    آلام ما قبل الدورة الشهرية.. أسباب متلازمة PMS وأعراضها والتعامل معها

  • ماذا يحدث لجسدك عند الانقطاع عن ممارسة العلاقة الحميمة؟

    ماذا يحدث لجسدك عند الانقطاع عن ممارسة العلاقة الحميمة؟

أحدث الموضوعات

  • لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    هل تتخيل أن ترى إنسانًا يسير بذيل يشبه ذيول الحيوانات؟ إن كنت تعتقد أن هذا مستحيل فعليك إعادة التفكير في هذه المسألة، خاصةً بعد إحصاء 6 حالات بشرية لأطفال ولدوا بذيول في دول مختلفة.

  • وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    أعلن التليفزيون المصري، مساء اليوم، وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي عيسى العياط، أثناء حضوره جلسة محاكمته في قضية التخابر.

  • زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    تعتمد عملية زراعة عدسة العين على تغيير عدسة العين بأخرى، وتتعدد أنواع تلك الجراحة، كما يمكن اتباع بعض الإجراءات للوقاية من فرص الخضوع إليها.

  • لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    يؤدي الجلوس في المكتب أو السيارة لفترة طويلة إلى تراكم الدهون بالجسم، في حين يمكن ممارسة بعض العادات البسيطة لفقدان الوزن

  • احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    تسبب الافراط في تناول الوجبات السريعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الشباب

  • كل ما تريدين معرفته عن إبرة تفجير البويضة والعلاقة الحميمة خلالها

    كل ما تريدين معرفته عن إبرة تفجير البويضة والعلاقة الحميمة خلالها

    "الكونسلتو" يستعرض كل ما يتعلق بإبرة تفجير البويضة من بداية آلية عمل الحقنة والعلاقة الزوجية خلالها حتى الأعراض الجانبية، في السطور التالية:

  • لماذا يعاني مرضى السكري من كثرة التبول.. هل هناك حلول؟

    لماذا يعاني مرضى السكري من كثرة التبول.. هل هناك حلول؟

    كثرة عدد مرات التبول في الغالب عرض يصاحب مرضى السكري، حتى أنه العرض الأساسي الذي يكشف عن الإصابة به حتى قبل اكتشاف المريض، فما العلاقة بين ارتفاع السكر في الدم وكثرة التبول؟

  • انتبه من إدمان القهوة عواقبه خطيرة.. ماذا يفعل في جسدك؟

    انتبه من إدمان القهوة عواقبه خطيرة.. ماذا يفعل في جسدك؟

    وجه الأطباء تحذيرًا شديدًا من العواقب السلبية الناتجة عن الإفراط في تناول القهوة، التي يمكن أن تسبب الإدمان أو خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

  • كيف أثرت الحياة العصرية على نمو جسمك وصحته؟

    كيف أثرت الحياة العصرية على نمو جسمك وصحته؟

    أثرت الحياة العصرية على صحة الجسم بشكل واضح، خاصة مع التحديق بالهواتف الذكية لساعات طويلة على مدار اليوم والكسل وقلة الحركة، ما أدى إلى حدوث تغييرات في بنية الجسم والهيكل العظمي.

  • كتب لي الطبيب دواء ٣٠٠ مم، وسبب لي نوم حتي ما بعد عصر اليوم التالي
وفي

    كتب لي الطبيب دواء ٣٠٠ مم، وسبب لي نوم حتي ما بعد عصر اليوم التالي وفي

    انا مش فاهم السؤال يعنى فين الشكوى وايه سبب تعاطى عقار البريجيبالين 

  • يحسن قلبك وينظم هضمك.. 5 فوائد للخيار ستجعلك تتناوله باستمرار

    يحسن قلبك وينظم هضمك.. 5 فوائد للخيار ستجعلك تتناوله باستمرار

    الخيار من الخضروات التي تعزز خلايا الجسم وتقوي جهاز المناعة، إضافة إلى بعض الفوائد الأخرى، نستعرضها في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين