هل الرضاعة الطبيعية تساعد على فقدان الوزن؟

تعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية لا تعطي أي فوائد صحية للأم، فقط تساعد الطفل على النمو والتغذية، على الرغم من أهميتها الكبيرة في تعزيز الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الرضاعة الطبيعية على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

كيف تساعد الرضاعة الطبيعية في فقدان الوزن؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن النساء التي ترضع طبيعي تفقد حوالي 500 سعر حراري يوميًا وهو ما يعادل الاستغناء عن وجبة صغيرة أو ممارسة الرياضة المتوسطة 60 دقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن في وقت قصير بعد الولادة تتراوح بين 6 و 12 شهر.

اقرأ أيضًا.. الرضاعة الطبيعية.. تحمي الطفل والأم من هذه الأمراض الخطيرة

هل الرضاعة الطبيعية تساعد على فقدان الوزن؟

أوضحت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، أن الرضاعة الطبيعية تساعد في حرق 300 إلى 500 سعر حراري في اليوم الواحد ويرجع ذلك لعدد وكمية الرضعات.

بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه جيدًا لتجنب السكريات والحلويات، مع ضرورة تناول كمية جيدة من الخصروات والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية.

ما هي الطرق الصحية لإنقاص الوزن اثناء الرضاعة؟

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في فقدان الوزن بشكل ملحوظ أثناء الرضاعة الطبيعية من بينها:

-تناول كميات أقل من الطعام فيما يتراوح بين 1500 و 1800 سعر حراري فقط.

-الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية لزيادة الشعور بالشبع.

-ممارسة الرياضة بانتظام بعد الولادة للمساعدة في فقدان الوزن.

-ترطيب الجسم قدر الإمكان من خلال شرب كمية كبيرة من الماء.

-النوم عدد ساعات كافي.

-تناول الطعام ببطء وذلك لزيادة الشعور بالشبع بكمية طعام أقل.

قد يهمك.. الحمل والرضاعة وسرطان الثدي- ما العلاقة بينهم؟ "فيديوجرافيك"