"الصحة" تحدد إرشادات مهمة لصيام الأطفال في رمضان.. اعرفها

قدّمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات للأسر الراغبة في تدريب أطفالها على الصيام خلال شهر رمضان، مؤكدة ضرورة مراعاة الحالة الصحية للطفل، والبدء تدريجيا دون تعريضه للإجهاد.

شروط بدء تدريب الطفل على الصيام

أوضحت الوزارة أنه يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة، ولا يعاني من أمراض مزمنة أو سوء تغذية.

ويُفضل أن يتم التدريب بشكل تدريجي، من خلال صيام عدد ساعات قليلة يوميا، تبدأ مثلا من فترة العصر وحتى أذان المغرب، ثم زيادة المدة تدريجيًا حسب قدرة الطفل.

كما شددت على أهمية حصول الطفل على عدد كافٍ من ساعات النوم، لتجنب الإرهاق خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضًا: صيام أول رمضان للطفل - الصحة تقدم نصائح هامة

النشاط البدني أثناء الصيام

أشارت الوزارة إلى أنه يمكن للطفل ممارسة الرياضة، لكن يُفضل أن تكون في وقت مبكر من اليوم أو بعد الإفطار بساعة على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أو المجهود البدني الشاق أثناء الصيام.

نظام غذائي صحي للطفل الصائم

حددت وزارة الصحة عدداً من النصائح الغذائية المهمة لضمان صيام صحي للأطفال:

- يُفضل بدء الإفطار بالتمر مع الماء أو الحليب أو العصير الطازج، حيث يُعد التمر مصدرا غنيا بالألياف والطاقة.

- تناول شوربة الخضروات الطازجة لاحتوائها على سوائل وعناصر غذائية تساعد على الهضم وترطيب الجسم.

- الإكثار من السلطات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تمنع الإمساك.

- أن يحتوي الطبق الرئيسي على جميع العناصر الغذائية، مثل البروتينات (اللحوم أو البيض) والنشويات (كالأرز أو الخبز).

- شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء أو العصائر الطبيعية أو الحليب، على أن تُوزع بين الإفطار والسحور.

- تناول الفواكه المرطبة مثل البطيخ والبرتقال والعنب والأناناس.

الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار

وحذرت الوزارة من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار أو ملء المعدة بكميات كبيرة، لما لذلك من آثار سلبية على الهضم، كما نصحت بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

وأكدت وزارة الصحة أن تدريب الطفل على الصيام يجب أن يتم برفق وتدرج، مع متابعة أي علامات تعب أو إجهاد، والتوقف فورا عن الصيام في حال ظهور أعراض غير طبيعية، حفاظا على صحة الطفل وسلامته.

قد يهمك: الصيام والرضاعة.. 5 نصائح لحماية صحتك وطفلك في رمضان