أخطاء يرتكبها الآباء تؤدي إلى الإمساك عند الأطفال.. طبيب يوضح

الإمساك عند الأطفال هو صعوبة في التبرز، وهى حالة شائعة، قد تسبب بعض المضاعفات والأعراض الصحية التي تستلزم التدخل الطبي في كثير من الأوقات، وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تسبب هذه الحالة، من الضروري الحذر منها.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أخطاء شائعة تسبب الإمساك عند الأطفال وكيفية تجنبها، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: متى يصبح الإمساك خطير عند الأطفال؟

أخطاء يرتكبها الآباء تؤدي إلى الإمساك عند الأطفال

1 - عدم تشجيع الترطيب الكافي

يُعدّ عدم شرب كمية كافية من الماء أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعاً، ويركز العديد من الآباء على تناول الطعام الصلب، لكنهم يتجاهلون أهمية ترطيب الجسم بشكل كافٍ، ويساعد الماء على تليين البراز، مما يُسهّل عملية الإخراج.

احرص على أن يشرب طفلك كمية كافية من الماء طوال اليوم، وفكّر في إضافة سوائل أخرى مثل عصائر الفاكهة الطبيعية والحساء.

2- نظام غذائي منخفض الألياف

قد يُساهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الألياف بشكل كبير في الإصابة بالإمساك، فالعديد من الأطعمة المُصنّعة والحبوب المُكرّرة والوجبات السريعة لا تُوفّر الألياف اللازمة لهضم صحي، لذا، ينبغي على الآباء إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات، لتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

3- تجاهل الرغبة في الذهاب للحمام

يميل بعض الأطفال إلى حبس البراز، غالبًا بسبب الخوف من الألم، أو تشتت انتباههم أثناء اللعب، أو عدم اعتيادهم على بيئة الحمام، قد يتجاهل الأهل أو يمنعون أطفالهم من الذهاب إلى الحمام في أوقات غير مناسبة، مما قد يزيد الإمساك سوءًا.

لذا، شجعوا على اتباع جدول منتظم لدخول الحمام، ووفروا لهم بيئة مريحة تساعدهم على الاستجابة لإشارات أجسامهم.

4- الاعتماد المفرط على منتجات الألبان

رغم أن منتجات الألبان كالحليب والجبن والزبادي ضرورية لتغذية الطفل، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإمساك، ويعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه منتجات الألبان، مما قد يبطئ عملية الهضم.

لذا، يُنصح بالاعتدال في تناولها، مع الحرص على موازنة استهلاك منتجات الألبان مع الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5- قلة النشاط البدني

قد يؤدي نمط الحياة الخامل إلى إبطاء عملية الهضم، فالأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً في مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة اللوحية قد يعانون من مشاكل هضمية أكثر من أولئك الذين يمارسون النشاط البدني.

لذا، شجعوا اللعب في الهواء الطلق، والمشي، أو أي نوع من الحركة البدنية لتحفيز حركة الأمعاء.

قد يهمك: الإمساك بعد أكل الخبز- طبيب يوضح أسبابه وكيف يمكن تجنبه

6- تجاهل العوامل العاطفية

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على عملية الهضم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإمساك، وقد تظهر التغيرات الكبيرة في الحياة، أو ضغوط الدراسة، أو التوترات الأسرية على شكل أعراض جسدية، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي.

ويمكن أن يساعد تهيئة بيئة مريحة، والتواصل المفتوح، وممارسة أنشطة اليقظة الذهنية في تخفيف الإمساك الناتج عن التوتر.

7- الإفراط في استخدام الملينات

قد يلجأ بعض الآباء إلى استخدام الملينات أو التحاميل بسرعة كبيرة بدلاً من معالجة السبب الجذري، ورغم أن هذه الوسائل قد توفر راحة مؤقتة، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يجعل أمعاء الطفل تعتمد عليها في التبرز.

من الأفضل استخدامها فقط بناءً على توصية طبيب الأطفال، والتركيز بدلاً من ذلك على تغييرات طويلة الأمد في النظام الغذائي ونمط الحياة.

نصائح لعلاج الإمساك عند كبار السن

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض النصائح من الضروري اتباعها لكبار السن لعلاج الإمساك المُزمن من بينها التالي:

1- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، لتحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإمساك.

2- الإكثار من تناول السوائل خاصة الماء الفاتر، مع الحرص على تناول اكلات غنية بالمغنسيوم كذلك الفواكة والخضروات الغنية بالألياف.

3- تناول الماء الدفئ مع عصير ليمون على الريق، مع الحرص على الابتعاد عن تناول الكافيين مثل "القهوة والشاي.

4- تناول الحلبة الحصي مع الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة عسل اسود يمكن أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويحسن من عمليتي الهضم والإخراج.

5- تناو 3 حبات من التين مجفف مع ملعقة زيت زيتون، تنقع من الصباح الي المساء ثم تؤخد بعد العشاء قبل النوم، للتخلص من الإمساك.