تناول السكريات لدى الأطفال
تابعنا على
يميل العديد من الأطفال إلى تناول الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة والحلوى والمشروبات المعلبة أكثر من الأطعمة المالحة، مما يثير حالة من القلق عند الآباء بشأن تزايد رغبة أطفالهم في تناول السكريات، فما هى الأسباب؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى الأطفال، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.
ما أسباب رغبة الأطفال الشديدة في تناول السكر؟
1- سهولة توفر الأطعمة المصنعة
إن العديد من الأطعمة المعلبة المخصصة للأطفال تحتوي على سكريات مخفية. تناول هذه الأطعمة منذ الصغر قد يُعوّد براعم التذوق لدى الأطفال على المذاق الحلو.
كما أن الاستهلاك المتكرر للحلويات يُحفّز مركز المكافأة في الدماغ، مما يجعل الأطفال يتوقون إليها باستمرار.
2- العادات الغذائية الخاطئة
كما أن العادات الغذائية غير المتوازنة يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، إذا أهمل الأطفال وجباتهم أو لم تتضمن أنظمتهم الغذائية كميات كافية من البروتين والألياف والدهون الصحية، فقد يتقلب مستوى السكر في الدم بسرعة.
وهذا يزيد من الشعور بالجوع، فيشتهي الجسم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة الفورية، وخاصة الحلويات.
اقرأ أيضًا: هل التوقف عن تناول السكر يهدد جسمك؟
3- الحرمان من النوم
تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما قد يزيد من رغبة الأطفال في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
كما أن الإفراط في استخدام الشاشات وقلة النشاط البدني قد يساهمان أيضاً في تناول وجبات خفيفة غير صحية.
4- بعض العوامل العاطفية
يربط العديد من الأطفال الحلويات بالمتعة والراحة والمكافأة، ومع مرور الوقت، قد يصبح هذا الارتباط العاطفي قوياً لدرجة أنهم قد يتوقون إلى الحلويات حتى عندما لا يشعرون بالجوع.
ما الذي يمكن للوالدين فعله؟
إذا كنت ترغب في السيطرة على رغبة أطفالك الشديدة في تناول السكر، يمكنك مراعاة بعض الأمور، مثل:
1- امنح الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
2- حدد نظاماً غذائياً منتظماً للأطفال.
3-احرص على حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم.
4- قلل من كمية المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة في المنزل.
5- شجعوا الأطفال على المشاركة في الألعاب والأنشطة البدنية في الهواء الطلق.
قد يهمك: يهدد بهشاشة العظام.. أضرار متعددة للإفراط في تناول السكر
ماذا تقول الأبحاث؟
بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن حوالي 17% من النظام الغذائي اليومي للطفل العادي يأتي من السكر المضاف، ومعظمه من المشروبات المحلاة.
وتوصي الأكاديمية بأن يستهلك الأطفال فوق سن الثانية أقل من 25 جرامًا حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا.
توصي منظمة الصحة العالمية أيضاً بالحد من استهلاك السكر الحر إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للأطفال والبالغين على حد سواء.
وتشير المنظمة إلى أن إبقاءه أقل من 5% قد يوفر فوائد أكبر.
