تمارين القوة.. هل آمنة للأطفال؟

كتبت - هدى عبد الناصر

تمارين القوة من الرياضات التي يقوم بها بعض الأشخاص ولكن يجب الانتباه جيدًا لدى الأطفال؛ لتجنب أي أثار جانبية يمكن أن تصيب الطفل بشكل كبير.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتمارين القوة للأطفال وفقًا لما ذكره موقع "very well fit".

فوائد تمارين القوة للأطفال

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة الطفل لتمارين القوة من بينها:

- زيادة قوة العضلات وبالتالي تحسين نشاط الطفل خلال اليوم.

- تقوية عظام الطفل، مما يقلل من فرص تعرضه للكسور وألم العظام.

- الوقاية من الإصابات التي يمكن حدوثها أثناء اللعب وممارسة الرياضة.

- تحسين الأداء الرياضي نتيجة تعزيز المهارات الحركية، التوازن، والتنسيق في أي رياضة يمارسها الطفل.

- المساعدة في الحفاظ على وزن صحي من خلال زيادة كتلة العضلات التي تحرق سعرات حرارية أكثر، حتى في وقت الراحة.

- تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات خاصة للأطفال في سن صغير.

- تقوية صحة القلب والأوعية الدموية؛ لأنها تساعد على تحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول.

- تشجيع الطفل بشكل كبير على اتباع نمط حياة صحي.

متى يبدأ الأطفال تمارين القوة؟

لا يوجد سن محدد لممارسة تمارين القوة ولكن من الضروري أن يكون الطفل ناضج عقليًا وبدنيًا؛ لسهولة اتباع التعليمات الخاصة بالتمارين ومن ثم الحد من فرص التعرض لأي مضاعفات صحية، وعادة ما يتراوح أعمار الأطفال الذين يتبعون هذه الرياضة بين 7 و 8 سنوات أو أكثر.

اقرأ أيضًا: متى تسمحين لطفلِك بالذهاب للجيم؟- طبيب يحدد العمر المناسب

مخاطر تمارين القوة على الأطفال

قد تظهر بعض المخاطر على الأطفال عند ممارسة تمارين القوة بشكل خاطيء مما يستوجب الانتباه جيدًا بما في ذلك:

- إصابات العمود الفقري.

- مضاعفات بصفائح النمو نتيجة رفع الأثقال الزائدة.

- تمزق أو شد في العضلات أو الأربطة أو الأوتار.