تعانيِ من ألم الساق خلال الدورة الشهرية- هذه الطرق للتخلص منها

هناك أعراض غير مصاحبة للدورة الشهرية عند السيدات، قد تكون مقلقة ومزعجة، وتعيق عن ممارسة الحياة بشكل طبيعي، من بينها تقلصات الساق، التي قد لا تصيب الجميع، ولكن عند حدوثها، يجب فهم أسبابها وطرق علاجها.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب ألم الساق خلال الدورة الشهرية، وطرق لعلاجها، وذلك وفقًا لما only my health

اقرأ أيضًا: هذه أسباب الطفح الجلدي خلال الدورة الشهرية- إليكِ طرق العلاج

ما سبب تشنجات الساق أثناء الدورة الشهرية؟

تقلصات الساق أثناء الدورة الشهرية أمر شائع لدى العديد من النساءن وقد يعود ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية طوال الدورة الشهرية، التي قد تسبب ألمًا أو انزعاجًا بسيطًا في الساق.

قد يبدأ الانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، ويستمر طوال فترة الدورة، ويُنتج فيها الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد تساعد الرحم على الانقباض وإخراج بطانة الرحم، وقد تُسبب هذه الانقباضات انزعاجاً أو تقلصات في الأوعية الدموية والأعصاب والعضلات المحيطة، وخاصةً في الساقين.

تُضعف الدورة الشهرية الدورة الدموية، مما يُسبب ثقلًا أو ألمًا في الساقين، كما يُمكن أن تُسبب التغيرات الهرمونية احتباس الماء، وتورمًا عضليًا، وانزعاجًا داخليًا، خاصةً في الساقين والفخذين.

قد تُفاقم عوامل نمط الحياة المختلفة الشعور بثقل الساقين وانزعاجهما الناتج عن الدورة الشهرية، ويعود ذلك إلى قلة النشاط، أو سوء التغذية، أو عدم كفاية شرب الماء، أو حتى التوتر.

قد يهمك: هل تؤثر السدادات القطنية على غشاء البكارة؟

ما هى طرق علاج ألم الساق خلال الدورة الشهرية؟

ضمن بعض الطرق الفعالة والآمنة لإدارة تقلصات الساق أثناء الدورة الشهرية ما يلي:

يمكن أن يؤدي تطبيق الحرارة على الساق باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو رقعة حرارية أو كمادات دافئة إلى تخفيف الألم الذي تحتاجه بشدة.

دلكي ساقيكِ بزيت عطري للعضلات، مثل زيت اللافندر، لتخفيف آلام الدورة الشهرية فورًا.

تُساعد تمارين التمدد الخفيفة والمشي الهادئ أثناء الدورة الشهرية على تحسين الدورة الدموية في الساقين وتخفيف الألم.

مع أنه يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والكافيين خلال الدورة الشهرية، إلا أن شاي الأعشاب، مثل شاي الزنجبيل والكركم، قد يكون مفيدًا جدًا، حيث يتميز الزنجبيل والكركم بخصائص مضادة للالتهابات، وشفائية، ومسكنة للألم.

إذا كنتِ تعانين من تقلصات في الساق أثناء الدورة الشهرية، اشربي كمية كبيرة من الماء، هذا يساعدكِ على الحفاظ على توازن السوائل في جسمكِ وتجنب تقلصات الساق.

قد يهمك أيضًا: أطعمة تحمي من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث