لا تهملها.. عادات يومية تساعد على تقوية عظام الأطفال (تفاصيل)

قد تلاحظ بعض الأمهات تغيرات ملحوظة على صحة الطفل تحديدًا العظام، لذلك يجب الحرص جيدًا على اتباع بعض الطرق للحفاظ على صحة العظام قدر الإمكان تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق لتقوية عظام الطفل من الصغر وفقًا لما ذكره موقع "kidshealth".

طرق تقوية عظام الطفل منذ الصغر

1- تقديم أطعمة غنية بالبوتاسيوم

يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية لنمو العظام والحفاظ على قوتها، خاصة خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، مثل منتجات الألبان والبقوليات وبعض المكسرات والبذور والخضراوات الورقية الخضراء.

اقرأ أيضًا: لبناء عظام قوية لطفلك - 10 نصائح يجب اتباعها

2- تقديم فيتامين د

لا يقل فيتامين د أهمية عن الكالسيوم عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، إذ يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في بناء العظام والمحافظة على قوتها، ويمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والبيض والكبد، بالإضافة إلى بعض أنواع المشروم وكذلك التعرض لأشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك يحتاج الأطفال إلى كمية محددة من فيتامين د حسب العمر وطبيعة تغذيتهم ومدى حصولهم على الفيتامين من مصادره المختلفة، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص حول الجرعة التي يتم الحصول عليها خاصة للرضع.

3- الاهتمام بالرياضة

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات، بل يمتد تأثيره إلى دعم نمو العظام وزيادة قوتها، وتعتبر الأنشطة التي تعتمد على حمل وزن الجسم، مثل المشي والجري والقفز والتسلق، من الأنشطة المفيدة للعظام، مما يساعد على تحفيز بناء العظام وتقويتها خلال مرحلة النمو.

قد يهمك: نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في الربيع

هل الرضاعة الطبيعية تؤثر على وزن الجسم؟

أوضحت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق 300 إلى 500 سعر حراري في اليوم الواحد ويرجع ذلك لعدد وكمية الرضعات، وبالتالي لا داعي للقلق بشأن هذه الحالة والأفضل المتابعة مع الطبيب المختص للتعرف على الأطعمة المناسبة خلال هذه الفترة.