عناصر غذائية لدعم نمو دماغ الجنين.. احرصي على تناولها باعتدال

ترغب العديد من الأمهات في تعزيز صحة الجنين بشكل كبير خلال فترة الحمل، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من بعض العناصر الغذائية ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العناصر الغذائية الضرورية لدعم نمو الجنين وفقًا لما ذكره موقع "whattoexpect".

ما هي العناصر الغذائية الضرورية لنمو دماغ الجنين؟

1- حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من أفضل العناصر الضرورية لدعم نمو الجنين بشكل عام بداية من الأنبوب العصبي وتكوين الدماغ والنخاع الشوكي، حيث يمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية والبقوليات، والحبوب الكاملة، أو بعض العناصر الغذائية.

اقرأ أيضًا: حركة الجنين.. طبيب يكشف 3 أسباب طبيعية لانخفاضها

2- أحماض أوميجا 3 الدهنية

أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر العناصر الغذائية لنمو الجنين خلال فترة الحمل، فهي تعمل على تعزيز ذكاء الطفل وتحسين الوظائف البصرية، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا وعين الجمل.

3- الكولين

يعتبر الكولين عنصر حيوي لتطوير دماغ الجنين خاصة إذا تم الحصول عليه باعتدال، مما يساهم أيضًا في تعزيز قدرة الجنين على التعلم بعد ذلك، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله تجنبًا لأي نتائج عكسية، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض، الكبدة، اللحوم الحمراء، وفول الصويا.

4- الحديد

الحديد من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الجنين بشكل كبير، وذلك لأن تواجده في الجسم بكميات جيدة يضمن وصول الأكسجين بشكل كافي إلى الدماغ، ويمكن أن يتسبب نقص الحديد في التأثير سلبًا على النمو المعرفي والسلوكي للطفل بعد الولادة، حيث يوجد الحديد بكميات جيدة في اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، بذور اليقطين أو المكملات الغذائية.

قد يهمك: طبيب: تسمم الحمل خطر يمكن منعه بالكشف المبكر

ما هي أهمية التغذية خلال فترة الحمل؟

أوضح الدكتور طارق حمدي، استشاري المخ والأعصاب، أن التغذية التي تتناولها الأم خلال فترة الحمل مع اتباع عادات سليمة من أفضل الطرق التي تساعد في إتمام الحمل بشكل صحي دون تعرض الأم أو الجنين لأي مخاطر صحية، لذلك يجب أن تحرص الأمهات على تناول كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الطبيعية الموجودة في الأطعمة بما في ذلك المانجو، الخوخ، البرتقال، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك، ومنتجات الألبان.