تحمي من تشوهات الأجنة.. 5 فواكه شتوية مفيدة للحوامل (صور)
كتبت - مادي غيث:
تحتاج المرأة أثناء فترة الحمل إلى تغذية متوازنة تحتوي على كل العناصر الغذائية المفيدة لمدها وجنينها بالطاقة اللازمة لها، ومن أهم العناصر التي تحتاجها الفيتامينات والمعادن المفيدة لتقوية المناعة، وأيضا حمض الفوليك وذلك لمنع تشوهات الأجنة وتتوافر هذه العناصر والفيتامينات في معظم فواكه الشتاء.
مساحة إعلانية
في الصفحات التالية يستعرض الكونسلتو أبرز الفواكه الشتوية المفيدة للحوامل، وفقا لموقع"medicalnewstoday".
مساحة إعلانية
1- البرتقال
2- الجوافة
الجوافة مصدرا جيدا لفيتامين C و E، بالإضافة إلى مركب البوليفينول والكاروتينات، وحمض الفوليك، وتحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لذلك تعتبر من الفواكه المثالية الحوامل، لأن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات، ويساعد على الهضم ، ويقلل من الإمساك.
3- الموز
4- التفاح
5- الكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل C ، E ، A ، والبوتاسيوم، والفوسفور، والماغنيسيوم، وحمض الفوليك والألياف الغذائية، كما يساعد الكيوي على حماية الجسم من البرد والسعال، كما أنه يقلل من خطر تجلط الدم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وتساعد على امتصاص الحديد.