للحوامل- 6 طرق لزيادة حركة الجنين

الكونسلتو

حركة الجنين من العلامات التي تخبر الأم بسلامته ونموه بشكل سليم في الرحم، لذلك تتساءل بعض الحوامل عن الطرق الفعالة التي تحفزه على التحرك.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" نصائح تساعد على زيادة حركة الجنين في الرحم، وفقًا لموقع "Whattoexpect".

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة لقلة حركة الجنين- متى يجب زيارة الطبيب؟

نصائح لزيادة حركة الجنين في الرحم

1- تناول وجبة خفيفة

يستجيب الجنين للأطعمة والمشروبات التي تزيد مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على الأم تناولها كوجبة خفيفة في منتصف اليوم، وتشمل:

- الجبن.

- البسكويت المحمص.

- زبدة الفول السوداني.

- الزبادي اليوناني.

- المكسرات.

- الفواكه.

- العصائر الطبيعية.

- الحليب.

ومع ذلك، يجب على الحامل تناول هذه الأطعمة والمشروبات باعتدال، لأن الإفراط فيها يزيد الوزن ويعرضها للإصابة بسكري الحمل.

قد يهمك: للحوامل.. 4 ممارسات تزيد من إحساسك بحركة الجنين

2- ممارسة الرياضة

يمكن للحامل تحفيز جنينها على الحركة في الرحم عن طريق ممارسة الرياضة، ولكن يراعى استشارة الطبيب، لمعرفة التمارين المسموح بأدائها، حسب مرحلة الحمل والحالة الصحية للأم.

قد يهمك أيضًا: ممارسة الرياضة للحامل- إليك التمارين مسموحة أم ممنوعة

3- تسليط الضوء على البطن

في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، يستطيع الجنين التفاعل مع الضوء والظلام، وهذا يفسر سبب تحركه في رحم الأم، عندما تقوم بتسليط مصباح على بطنها.

اقرأ أيضًا: للحوامل.. هل رش "البرفان" على السرة يزيد الإحساس بحركة الجنين؟

4- الاستلقاء

إذا كانت ترغب الحامل في زيادة حركة الجنين دون تكبد أي مجهود، كل ما عليها فعله هو الخلود للنوم مبكرًا، لأن الاستلقاء يجعله يركل بطن الأم بقدميه أكثر.

5- تناول الكافيين

للكافيين تأثير مماثل للأطعمة التي تزيد سكر الدم على الجنين، حيث يساعده على الحركة، ولكن ينبغي على الحامل ألا تستهلك أكثر من 200 ملليجرام منه يوميًا، بحسب توصيات الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.

قد يهمك: أضرار الإفراط في الكافيين أثناء الحمل

6- التحدث أو الغناء للجنين

في منتصف الثلث الثاني من الحمل، تتطور حاسة السمع لدى الجنين، ما يجعله يستجيب لصوت أمه عندما تتحدث معه أو الغناء له، ومن ثم التحرك في الرحم.