سيدة حامل
تابعنا على
يمكن أن يصيب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد العديد من الأشخاص، ولكنه أكثر شيوعًا بين النساء الحوامل، وقد يسبب بعض المضاعفات الصحية التي تهدد صحة الأم والجنين، لذا يبحث العديد منهن عن طرق لزيادة مستويات الحديد بالجسم.
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" بعض النصائح لزيادة مستويات الحديد عند النساء الحوامل، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور باهر شريف استشاري أمراض النساء والتوليد، ولما جاء بموقع "only my health".
اقرأ ايضًا: ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل – ما مخاطره وكيفية الوقاية منه؟
كيفية زيادة مستويات الحديد خلال الحمل؟
تعد مكملات الحديد ضرورية جدًا لدعم نمو الجنين والمشيمة وتجنب فقر الدم، وذروري للحفاظ على صحة الأم وتجنب حدوث اى مضاعفات ولزيادة مستاويات الحديد خلال الحمل يمكن اتباع الآتي:
1- تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والسبانخ والبقوليات والحبوب المدعمة مفيدة في الوقاية من نقص الحديد.
2- تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج (مثل الحمضيات) على امتصاص الحديد، لذا فإن إدراجها في الوجبات قد يكون مفيدًا.
3- بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يُنصح بتناول مكملات ما قبل الولادة التي تحتوي على الحديد، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي.
4- من الضروري على النساء الحوامل أن يخضعن عادةً لفحص فقر الدم خلال زيارتهن الأولى قبل الولادة، وربما مرة أخرى في الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
5- يشمل العلاج عادةً مكملات الحديد، وتعديلات في النظام الغذائي، وفي بعض الحالات، العلاج بالحديد عن طريق الوريد إذا كانت مستويات الحديد منخفضة للغاية أو إذا لم تكن المكملات الفموية فعالة ينصح الدكتور بخشي بالمتابعة الدورية لضمان فعالية العلاج والدعم طوال فترة الحمل.
ما هى أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل؟
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أثناء الحمل:
1- التعب
2- ضعف
3- بشرة شاحبة
4- ضيق في التنفس
5- الدوخة
6- نبضات قلب سريعة بشكل غير عادي
7- قد تعاني بعض النساء من الصداع وبرودة اليدين والقدمين وصعوبة التركيز.
قد يهمك: هل تشير تقلصات الدورة الشهرية إلى بداية الحمل أم إلى متلازمة ما قبل الحيض؟
مكملات غذائية أخرى ينصح بتناولها خلال الحمل
ينصح بضرورة تناول مكملات حمض الفوليك المعروف بـ فيتامين B9 قبل وأثناء الحمل للوقاية من تشوهات الجنين العصبية
يعتبر اليود مهماً لنمو دماغ الجنين، وقد تفيد مكملات الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين سي والفيتامين د وأحماض أوميجا 3 في تعزيز صحة الحامل والجنين.
قد يهمك أيضًا: هل تناول أدوية القولون التقرحي آمنة أثناء الحمل؟
