هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟- خبيرة تغذية تجيب

كتب - صابر نجاح:

يشاع أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على فقدان الوزن الزائد، مما دفع بعض النساء إلى التساؤل عن صحة هذه المعلومة، خاصةً أن هناك جدلًا كبيرًا حول دقتها.

اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوزن بعد الولادة- متى يستدعي القلق؟

هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، إن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص وزن الأمهات بعد الولادة.

قد يهمك: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة.. الخطوات هنا

وأضافت فرحات أن السعرات الحرارية التي يحرق الجسم عند الرضاعة الطبيعية تختلف من أم لأخرى، حسب عدد مرات إرضاع الطفل في اليوم.

قد يهمك أيضًا: الرضاعة الطبيعية.. تحمي الطفل والأم من هذه الأمراض الخطيرة

كم سعرة حرارية تحرق الرضاعة الطبيعية في اليوم؟

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الرضاعة الطبيعية عادةً ما تحفز الجسم الأم على حرق من 300 إلى 500 سعرة حرارية على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: بالأرقام- كم من الوزن تفقد الحامل بعد الولادة القيصرية؟

نصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

ومع ذلك، أكدت أن الرضاعة الطبيعية بدون نظام غذائي صحي لن تساعد الأم على فقدان الوزن، مشددةً على ضرورة:

- التقليل من السكريات.

- تناول المزيد من الخضراوات.

- الإكثار من البروتين.

- عدم الإفراط في الفواكه.

للاطلاع على مزيد من التفاصيل عن علاقة الرضاعة الطبيعية بفقدان الوزن، اضغطي هنا.

قد يهمك: 8 نصائح ضرورية للأم للتغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعية