مضاعفاته خطيرة- دليلِك لعلاج التوتر أثناء الحمل

تتساءل بعض النساء عن أسباب الشعور بالتوتر خلال فترة الحمل وتأثيره على صحة الأم والجنين والإرشادات الواجب اتباعها للتغلب عليه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بالتوتر أثناء الحمل، وفقًا لموقع "Medical News Today".

حاسبة الحمل والولادة

ما هي أعراض التوتر أثناء الحمل؟

قد تشهد أعراض التوتر أثناء الحمل بعض الاختلافات من سيدة لأخرى، ولكن تشترك معظم الأمهات في المعاناة من:

- صعوبات النوم.

- الصداع.

- زيادة معدل ضربات القلب.

- عدم انتظام التنفس.

- القلق.

- الغضب.

- الأفكار الوسواسية.

- الإفراط في الطعام أو تناول الأطعمة غير الصحية أو ضعف الشهية.

- صعوبة الاسترخاء.

اقرأ أيضًا: للنساء.. هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى تأخر الحمل؟

ما هي أسباب التوتر أثناء الحمل؟

تشعر المرأة أثناء الحمل بالتوتر بسبب:

1- أعراض الحمل، مثل التعب وآلام الظهر والغثيان الصباحي والإمساك.

2- الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بالحمل، لأنها تسبب تقلبات مزاجية حادة للأم، تجعلها تشعر بالتوتر، وتواجه صعوبة كبيرة في السيطرة عليه.

3- القلق بشأن الحمل والولادة ورعاية الطفل.

4- الضغط العصبي بسبب العمل أو المهام المنزلية.

5- الشعور بنقص الدعم أو مواجهة صعوبات مع الشريك أو أفراد الأسرة.

6- التعرض لأحداث حياتية عصبية، أبرزها:

- مرض أو وفاة أحد المقربين.

- الكوارث الطبيعةـ مثل الأعاصير أو الفيضانات.

7 - الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر المزمن.

قد يهمك: للحوامل- 6 نصائح لمواجهة مخاوف الأشهر الثلاث الأخيرة

كيف يؤثر التوتر على الحامل والجنين؟

يؤدي التوتر أثناء الحمل إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأم، مما يزيد من خطر التعرض لتسمم الحمل أو الولادة المبكرة أو تأخر نمو الجنين أو ولادة طفل يعاني من فقدان الوزن.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن هرمون الكورتيزول الذي يرتفع لدى الحامل أثناء التوتر قد تزداد مستوياته لدى الجنين أيضًا، مما يزيد من خطر تعرضه لمشاكل في النمو المعرفي، فضلًا عن مواجهته صعوبات في الانتباه واضطرابات سلوكية.

وتبين للباحثين أيضًا أن التوتر قبل الولادة قد يؤثر على نمو الرضيع من مرحلة الطفولة إلى المراهقة، بالإضافة إلى إصابته باضطراب القلق، إذا كانت الأم تعاني منه أثناء الحمل.

قد يهمك أيضًا: البكاء أثناء الحمل- هل يشكل خطورة على الجنين؟

ماذا تفعل الحامل للتغلب على التوتر؟

يمكن للحامل التغلب على التوتر عن طريق:

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

-اتباع نظام غذائي صحي.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.

-أداء تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

-علاج الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى تحت إشراف الطبيب.

-طلب المساعدة من الأشخاص المقربين.