أعراض تنذر بالتعرض لإجهاد الحجر المنزلي.. دليلك للتغلب عليه

12:34 م الخميس 07 مايو 2020
أعراض تنذر بالتعرض لإجهاد الحجر المنزلي.. دليلك للتغلب عليه

اجهاد الحجر المنزلي

إعلان

كتبت- أمنية قلاوون:

لاحظ الأطباء أن بعد تفشي جائحة كورونا، وفرض حظر تجوال على مستوى العالم وإغلاق المدن، أن الأشخاص يرغبون بشدة في العودة إلى الشوارع، ومخالطة الأصدقاء، وتم وصف هذه المشكلة النفسية، بما يسمى إجهاد الحجر المنزلي.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن إجهاد الحجر المنزلي، وأعراضه وكيف تتعامل معه، وفقًا لموقعي " Psychology today" و "Health line".

ما هو إجهاد الحجر المنزلي؟

عرف الباحثون الأمريكيون إجهاد الحجر المنزلي، على أنه نوع من الإرهاق النفسي الذي تشعر به في نهاية اليوم، يدفعك هذا الشعور إلى رغبة عارمة في الخروج من المنزل.

اقرأ أيضًا: العزل المنزلي يهدد الصحة النفسية للمراهقين.. كيف تحمي ابنك؟

أعراض إجهاد الحجر المنزلي

أفاد خبراء الطب النفسي أن المصابين بإرهاق الحجر المنزلي، عادًة ما تظهر عليهم عدة أعراض من بينها:

1-الملل.

2-الشعور بالوحدة.

3-الشعور بالعزلة الاجتماعية.

4-القلق.

5-الحزن والكآبة.

وهناك فئات أكثر عُرضة للإصابة بإجهاد الحجر المنزلي خلال أسابيع أو أشهر قليلة من البقاء في المنزل، وهم:

  • الأشخاص الذين يعانون من العزلة الذاتية.
  • المقيمين بمفردهم.
  • كبار السن.

قد يهمك: كورونا لا يصيب الرئة فقط.. أطباء يوضحون تأثيره على الصحة النفسية والعصبية

نصائح للتعامل مع إجهاد الحجر المنزلي

يقترح خبراء الصحة النفسية، باتباع عدة طرق للتعامل مع إجهاد الحجر المنزلي:

1-إنشاء روتين يومي، مع وضع جدول زمني للمهام اليومية، ليكون بديلًا للروتين اليومي الذي تعطل.

2-الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، خلال ساعات الليل، نظرًا لكونه يعود بالنفع على الصحة العقلية وعدم الشعور بالإرهاق خلال النهار.

3-ممارسة تمارين اللياقة البدنية، لأنها تلعب دورًا في تحسين الصحة العقلية للأشخاص، والوقاية من الإصابة بالأمراض النفسية.

4-الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة، ويُفضل استخدام دردشة الفيديو، للتمكن من التواصل مع الآخرين بشكل جيد.

5-الاستمتاع بطقس فصل الربيع، والتعرض لأشعة الشمس، على أن يكون الخروج في محيط المنزل بعيدًا عن الأماكن المزدحمة.

قد يهمك أيضًا: رغم خطورة كورونا.. لماذا لا يلتزم البعض بالتباعد الاجتماعي؟

الأخبار المتعلقة

  • العزل المنزلي يهدد الصحة النفسية للمراهقين.. كيف تحمي ابنك؟

    العزل المنزلي يهدد الصحة النفسية للمراهقين.. كيف تحمي ابنك؟

  • يهدد بضعف المناعة.. كيف تحارب قلقك لمواجهة الكورونا؟

    يهدد بضعف المناعة.. كيف تحارب قلقك لمواجهة الكورونا؟

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين