خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

عن طريق الغذاء- كيف يمكن مقاومة التوتر؟

11:47 ص الأحد 02 أكتوبر 2022
عن طريق الغذاء- كيف يمكن مقاومة التوتر؟

أطعمة تقلل التوتر

وكالات

يتعرض البعض للتوتر العصبي المستمر نتيجة إيقاع الحياة السريع والكثير من الضغوطات، مما يؤثر على صحة الجسم النفسية والجسدية

قال الدكتور ميخائيل جينسبورج خبير التغذية الروسي، إننا نعيش في ظروف تحتم علينا الاهتمام بالجهاز العصبي والتعامل ذاتيا مع التوتر، وفقًا لـ "روسيا اليوم".

ويشير إلى أنه يجب إضافة مواد غذائية معينة إلى النظام الغذائي، تساعد الشخص على مكافحة الاجهاد، وهذه المواد هي:

- قرع العسل

تعود الخصائص المفيدة لليقطين إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات. كما يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر المعدنية والبروتين. والفيتامينات الموجودة في اليقطين، هي مضادات أكسدة قوية، تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة.

ومن جانبه يضيف الدكتور أغابكين، "يولي العلماء في السنوات الأخيرة اهتماما خاصا بالحالة الصحية للأمعاء. لأن جميع المواد الغذائية التي تحفز البكتيريا المعوية الطبيعية هي مواد تؤثر في الحالة المزاجية".

- بذور قرع العسل

كما هو معروف، تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من عناصر المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.

ويقول جينسبورغ، "تشير نتائج دراسات علمية عديدة، إلى أن وجود مستوى جيد للمغنيسيوم في الجسم، تصاحبه عادة حالة مزاجية إيجابية".

- الفاصوليا الحمراء

تحتوي الفاصوليا الحمراء عمليا على جميع فيتامينات المجموعة В المفيدة للدماغ، وكذلك على مواد معدنية عديدة مفيدة للجسم.

ويقول، "أظهرت نتائج دراسات علمية، أن تناول خمس وجبات من البقول في الأسبوع يؤخر الشيخوخة".

اقرأ أيضًا: تعاني من القلق في الصباح؟ - نصائح للتغلب عليه

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية