تشعر بالأرق في الصيف؟- 10 نصائح تساعدك على النوم
يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة كبيرة في النوم بشكل سريع خلال فصل الصيف، ويرجع السبب إلى حرارة الطقس المرتفعة، التي تشعرهم بالإزعاج.
مساحة إعلانية
في هذا الصدد، كشف بعض الخبراء أن برودة الغرفة من العوامل التي تساعد على النوم بسهولة في الصيف، مشيرين إلى أهمية أن تتراوح درجة حرارتها بين 60 و67 درجة فهرنهايت، بحسب شبكة CNN.
مساحة إعلانية
وبخلاف تبريد الغرفة، هناك نصائح يجب الالتزام بها في الصيف، للنوم بسهولة دون الحاجة لمكيف الهواء، أبرزها:
اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث لجسمك عند النوم في الغرف المكيفة
- تناول كمية وفيرة من الماء في اليوم، للحفاظ على ترطيب الجسم وتبريده.
- تناول الوجبات الخفيفة.
- ارتداء الملابس الخفيفة.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- تخصيص وقت في اليوم للاسترخاء.
- الاستحمام بالماء الفاتر، لتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
- اختيار أبرد مكان في السرير والاستلقاء عليه.
- النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة.
- عدم ممارسة الرياضة ليلًا.